Corri pouco, acordei tarde, corri por uns 20 minutos, mantive velocidade 6 e aumente nos 4 min finais para velocidade 7.4.
Só cheguei a transpirar mesmo nos 4 minutos finais.
Vou ver se corro a tarde novamente e atualizo aqui o relato.
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08/05/2013
Tomei 1 comp de cafeína(200mg) e 7 comps de ioimbina (17.5mg)
Corri pouco, acordei tarde, corri por uns 20 minutos, mantive velocidade 6 e aumentei para uns 7 a 8 (nem olhei)
Foi tudo muito corrido hoje, e para completar vou tentar zerar carboidrato hoje.
Vamos ver no q vai dar, a noite vou correr na academia, e acho que vou malhar ombro tb.
God bless me!
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11/05/2013
Tomei 1 comp de cafeína(200mg) + 7 comps de ioimbina (17.5mg) + 1 comp de chá verde (400g)
Novamente correndo pouco (22 min), o tempo tem esfriado muito por aqui e as corridas não estou gostando muito pois é difícil para aquecer bem durante a corrida, além do mais em pouco tempo no AEJ.
Não sei se vou conseguir correr hoje novamente, mas se não conseguir, acho q vou correr amanhã em jejum.
Nenhum colateral, nem falta de ar nem nada.
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18/05/2013
Tomei 1 comp de cafeína(200mg) + 2 comps de ioimbina (5mg) + 1 comp de chá verde (400g)
Intra treino: 15g de BCAA bulk NVS(6:3:3) com Clight tangerina (melhor sabor pra mim)
Bom, ontem vacilei, inventei de beber e fazer meu leve dia do lixo (4 triplos X do Mc Donalds!), mas mesmo assim hoje acordei cedo e fui para meu "AEJ" pq cheguei bem tarde em casa.
A corrida funcionou da seguinte forma:
4 min vel 7.5 a 8.5 em esteira com 1 minuto de descanso.
Corri por 33 minutos, os 3 minutos finais apenas caminhando.
Notei que a corrida ficou um pouco puxada e meus batimentos aumentaram muito pq bebi energético também (dei mole), tenho que parar de beber isso..
Mas não foi uma corrida muito puxada não, apenas a aceleração cardíaca que notei bem alta (não medi e nem quero para não ficar bolado!)
Amanhã vai ser meu OFF, preciso descansar, as pernas estão doendo muito, o treino de pernas de quinta (16/5) acho q foi um dos mais pesados que já fiz, gostei muito.
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23/05/2013
Tomei 2 comps de cafeína(400mg) + 7 comps de ioimbina (17.5mg)
Acordei cedo, não tive uma noite muito legal, durmi pouco.
Corri 35 minutos, velocidade 6 por 18 minutos e velocidade 6.6 por 17 minutos.
Apesar do tempo frio, não desanimei, corri bem e agora estou muito focado.
Comprei uma balança e uma colher que mede em gramas suplementos e etc..
Devo comprar um grill em até no máximo mês que vem, vou incluir filés de tilápia na alimentação.
Noto que essa ioimbina meche um pouco com meu psicológico, sei lá, não dá aquela animação que outros termos a base pura de cafeína, é algo que não sei explicar.
Mais tarde tem o treino de pernas, quero malhar pesado, vamo q vamo!
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24/05/2013
Tomei 2 comps de cafeína(400mg) + 7 comps de ioimbina (17.5mg)
Corri 25 minutos velocidade 6.6.
Corri uns 10 minutos com o casaco para começar a transpirar logo, pq correr sem transpirar acho sem graça.
Um colateral que notei é que sinto um frio diferente nos dedos dos pés e das mãos, não sei pq.
Vou pausar o alphamine, gostei mais dos efeitos da cafeína e da ioimbina, vou manter os 2 agora.
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25/05/2013
Tomei 2 comps de cafeína(400mg) + 7 comps de ioimbina (17.5mg) + 1 comp de chá verde (400mg)
Corri 25 minutos velocidade 6.1.
Não transpirei bem, o clima frio está ruim para correr, só iniciei a transpiração 5 minutos antes de terminar a corrida, achei a corrida até ruim.
7 comprimidos de ioimbina está fazendo a mesma acabar rápido, acho que tem poucos comprimidos agora.
Mês que vem vou comprar mais eu acho, é um suplemento barato importando.
Bom, mudando de assunto, comprei um grill para fazer meus peixes, frangos e carnes, vou incluir tilápia na dieta e agora vou fazer minhas macros de forma descente, vou levar a dieta a sério agora.
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27/05/2013
Tomei 2 comps de cafeína(400mg) + 7 comps de ioimbina (17.5mg) + 1 comp de chá verde (400mg)
Corri 30 minutos velocidade 6.1 a 6.8 variando.
Acordei cedo, 5 e 30 da manhã e mandei o stack, resolvi tomar e 30 minutos depois correr para o stack fazer efeito.
O correto é esperar mesmo tanto é que transpirei bem, como colateral até agora só frio nos dedos e nos pés, pressão não medi mas deve haver alguma variação.
Esse final de semana não sai, não bebi, estou me superando.
Só comi muito carbo que me deixou triste, mas meu grill está chegando e a dieta hardcore vai começar! Só para adiantar (800g de carne e voltarei a comer batata doce).
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28/05/2013
Tomei 2 comps de cafeína(400mg) + 7 comps de ioimbina (17.5mg) + 1 comp de chá verde (400mg)
Corri 30 minutos velocidade 6.1 a 6.8 variando.
Acordei cedo novamente, 5 e 30 da manhã e mandei o stack.
Hoje notei que transpirei um pouco mais, já não senti tanto o efeito dos 400mg de cafeína, acho q deve estar saturando..
Não vou trabalhar de 29 a 2 de junho, vou poder durmir melhor nesses dias.
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29/05/2013
Tomei 2 comps de cafeína(400mg) + 7 comps de ioimbina (17.5mg) + 1 comp de chá verde (400mg)
Corri 30 minutos em jejum variando a velocidade entre 3.7 e 9.
Não trabalhei, aproveitei depois do treino para malhar bem de leve antebraço e ombros.
Mesmo em jejum consegui fazer um treino legal, não baixei muito os pesos do que estava acostumado a pegar.
Tenho gostado do stack.
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30/05/2013
Tomei 2 comps de cafeína(400mg) + 7 comps de ioimbina (17.5mg)
Corri 30 minutos em esteira em casa, acordei tarde, perdi a hora da academia que ficou aberta até as 12:00.
Só para lembrar, todas as corridas com esse relato são em jejum.
Fui durmir as 3 da manhã pq fui jogar poker com uns amigos, legal o jogo mas mt viciante! rsrs (nada a ver com o relato mas blz).
Meu grill chegou! Dieta hard loading 50%, agora falta a balança e a colher de precisão!
Shape atual:
Medidas:
84 cm de circunferência de cintura (medi após o almoço)
40.5cm braço esquerdo contraído
41 cm braço direito contraído
Peso: 81kgs
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31/05/2013
Tomei 2 comps de cafeína(400mg) + 7 comps de ioimbina (17.5mg)
Corri 35 minutos em esteira em casa.
Nenhum colateral, transpirando bem, acho q já acostumei com o stack.
Durante a corrida, dava pra ver as fibras da coxa esquerda aparecendo! =)
Let´s shredd!
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01/05/2013
Tomei 2 comps de cafeína(400mg) + 7 comps de ioimbina (17.5mg) + 1 comp de chá verde (400mg)
Corri 20 minutos na esteira da academia em jejum.
Corri em HIIT, 4 min vel 10, 1 min vel 4 intercalando.. bem pesado.
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02/05/2013
OFF.
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03/05/2013
Tomei 2 comps de cafeína(400mg) + 7 comps de ioimbina (17.5mg).
Corri 30 minutos em casa na esteira em jejum.
A ioimbina acabou 1 pote, tenho outro em casa, na verdade acho q sobraram uns 4 comprimidos mas não dá para mandar novamente.
Hoje vou decidir se abro o outro pote ou continuo o alphamine logo para acabar.
Quero começar a dieta mais a sério hoje, vou comprar as tilápias, batatas doce e brócolis, agora a dieta sai.
Quero pagar logo a fatura do cartão para comprar mais suppsss!
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Finalizei o relato, tenho outro pote lacrado mas não preferi abrir ainda pois tinha o alphamine já aberto.
Vou voltar a relatar o mesmo.
Relato PES Alphamine
Quando abrir o outro pote atualizo aqui.
Vai rolar mais 1 mês de cut e vou começar um bulk agressivo em julho no mês do meu aniversário! :))
Aceito wheys, albuminas ou até dextroses de presente! haha
