Relatando Suplementos

 Singela observação: O produto tem o nome 1000 caps e vem com 400 cápsulas, até hoje não entendi o motivo, mas vamos lá..

16/3/2012 - Comecei a tomar o suplemento, tomei 5 cápsulas, sendo 1 no almoço, 2 no pré treino e 2 no pós treino, estou sem nenhum suplemento pré treino, estava tomando 1mr e agora não estou tomando nenhum. Comi antes da academia 2 pães Egg Sponge, 1 banana, e 1 copo de água com gás + creatina + pó de guaraná para dar uma acordada, pois dormi a tarde toda e o sono e o tempo frio não estavam ajudando. Malhei costas normalmente, notei que estava um pouco mais disposto, levei 2 horas na academia, no final do treino de bíceps me cansei mais.

No pós treino, tomei Whey Protein Gold Standard da Optimum (1 scoop), 2 cápsulas do bcaa, 1 colher de creatina e 1 colher de detrose, abri o Gold Standard da Optimum de banana, não gostei muito do sabor, em breve vou colocar um relato aqui sobre esse whey.

O que treinei:

Corrida 5 min

Fiz alguns exercícios de perna (Panturrilha, Leg press e etc..)

Costas (Puxada para frente, remada e etc..)

Bíceps (Rosca alternada, scott, direta e etc..)

17/3/2012 - Não malhei

18/3/2012 - Malhei em casa e esqueci de tomar o produto.. sem relato :/

19/3/2012 -Malhei, tive um dia corrido e estou sem pré treino :/ Malhei peito e apenas mantive os pesos, não notei nenhum ganho extra, ontem malhando em casa consegui machucar o ombro e sem pré treino ando me sentindo um frango!

Vou trancar esse relato pois guardarei o bcaa para cutting.

A explicação é:

BCAAs não são necessários durante o bulking pois você já irá adquirir os BCAAs que você precisa com as comidas e com a quantidade de proteína que você consome. BCAAs em bulk é desperdício.

Obs: Levando em consideração a alimentação baseada em proteínas. 

 14/5/2012 -Devido a anvisa ter provavelmente retido meu Lipo 6, não vou aguardar cutting. Vou tomar o BCAA 4 cápsulas antes dos treinos hoje e posto aqui o resultado desta façanha. Sempre tomei 2 cápsulas mesmo, mas hoje vou tomar 4 somente no pré treino. A explicação de não tomar no pós é que já tomo Whey Protein da Optimum que tem BCAA, tomo com creatina e dextrose o whey.

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Update  03/6/2013 - Resolvi alterar esse relato pq meio sem sentido falar sobre a eficácia desse BCAA. Sinceramente para se ter algum efeito com esse bcaa tem de ser consumido umas 8 cápsulas para chegar a 2g de leucina o que eu sinceramente acho muito e inviável para consumo.

Valor: 8/10. É barato.

Efeito: 2/10. 2 cápsulas não irão resultar no efeito esperado, para ter algum efeito são necessárias no mínimo 8 cápsulas.

Nota geral: 3/10.

                                                                      

Motivo da nota:

É barato mas não compensa a aquisição pelo efeito só surgir consumindo mais de 8 cápsulas por dia. BCAAs recomendo apenas em pó com doses de leucina, isoleucina e valina acima de 2g:1g:1g por dia.

Update 18/10/2014

Comprei novamente esse bcaa, dai vcs me perguntam: "Po, pq vc está usando esse bcaa se a dose de leucina dele é baixa?" Simples, pq lendo sobre a forma de usar cheguei a conclusão que usar bcaa em cápsula em horários separados tem um efeito melhor que uma dose alta de leucina de uma só vez. Dai resolvi testar. Consumo 2 comprimidos pela manhã, 2 no almoço e 2 no pós treino, a idéia é sempre manter o corpo em estado anabólico, uso preferencialmente após refeições de proteína, a idéia é ativar o mTor que é vital para a hipertrofia muscular.

 Na foto o líquido é agua de coco para hidratação, nesse dia usei os 2 após um AEJ, hidratar e anabolizar de uma vez só.