Relatando Suplementos

Descrição:

Valor: 6/10. Consultei o valor para compra do mesmo e achei muito caro.

Efeito: 7/10. Tomei 1 comprimido com 2 cápsulas de hydroxycut e 400mg de chá verde, sinceramente não vi nada de especial no dia, consumi em 21/12/2013, malhei bíceps, abdominais e corri na esteira da academia. Apenas notei uma melhora na disposição com o suplemento, mesmo em jejum consegui treinar pesado sem baixar os pesos.

Nota geral: 6/10.

Motivo da nota:
Consumi 1 comprimido da amostra com outro termogênico então provavelmente os efeitos foram meio q mascarados e não tive como descrever muito bem, tenho outro comprimido ainda para testar, vou tomar somente o comprimido e verei os efeitos reais da amostra.
Um dos efeitos que senti foi uma sensação de rosto queimando, talvez pela niacina da fórmula.

Meu review da fórmula:
Niacina - também conhecida como vitamina B3, niacimida ou ácido nicotínico, a idéia da niacina em suplementos é mais promover a vascularização usando em curto prazo, a longo prazo um dos benefícios é estimular a produção de GH. A fórmula tem 10mg, lendo na internet achei a dose baixa, ainda não sei a dose exata para se tomar, mas pelo que vi a recomendação diária é de 15 a 20mg, porém para quem malha 15 a 20mg ainda é pouco. Penso em comprar esse suplemento separadamente para tomar futuramente, devo testar uma dose de 50 a 100mg para ajudar na mobilização de gordura.

 Vitamina B6 - todas as vitaminas B ajudam o corpo a converter comida (carboidratos) em glucose que é usada para produzir energia. Ajudam a metabolizar gorduras e proteínas. Fazem bem a pele, olhos, cabelo e ao fígado. 3mg na fórmula, achei muito pouco também. Mais de 200mg podem gerar colaterais ruins, em multivitamínicos a dose desta vitamina é de 50mg normalmente, acredito que de 50mg a 100mg seria o ideal.
Vitamina B12 - tem os mesmos benefícios listados da vitamina B6 acima. A dose no cellucor é de 250mcg, em multivitamínicos a dose é de 100mcg, B12 não tem uma dosagem máxima para se ingerir, por ser solúvel em água, o corpo apenas absorve o necessário e elimina o restante pela urina.
Cafeína anidra - dose de 160mg, é uma dose relativamente baixa, normalmente suplementos de cafeína tem 200mg em sua composição, mas para quem não curte os colaterais da cafeína é uma dose legal.
N-acetyl-L-tyrosine - Age de forma similar a Tyrosine, a diferença é ser incluída ao grupo acetyl tornando o aminoácido solúvel em água aumentando sua digestão e absorção. Em atletas de força, 3g antes e depois do treino ajudam a estimular o sistema nerovoso central melhorando a intensidade e recuperação do treino. Tyriosine pode aumentar a síntese de catecolaminas (adrenalina, noradrenalina, dopamina) e cafeína e chá verde podem aumentar a liberação de catecolaminas, estes compostos são sinérgicos para aumento de performance. A dose no cellucor é de 150mg, a dose recomendada seria de 1.5g, o que avalio a dose no produto como baixa.
Toothed Clubmoss  [1% Huperzine A] - Fonte natural e Huperzine A, tem 2.5mg na fórmula, sinceramente acho um composto desnecessário, auxilia a memória, aprendizado e concentração (sem nexo em um termogênico).
Super HD ThermoSculpting™ Blend - 253mg em um blend onde dos compostos que conheço, apenas Pausinystalia Yohimbe Extract, Red Pepper Fruit (2% Capsaicinoids)(Capsimax™) e Rauwolfia Extract acho válidos na queima de gordura, mas como é um blend, não dá para saber ao certo a dose de cada um. IFAS503 é um conjunto de 3 inibidores de FAS (Fatty Acids Synthase é uma enzima que tem parte importante no processo lipogênico que é a conversão de açúcares em gordura no corpo). Pesquisei sobre o IFAS e existem testes em ratos que realmente comprovam sua eficácia.
B Vitamin Blend - Cellucor decidiu investir mais em vitamina B no Super HD, nesse blend tem B3 (Niacinamide), forma bioativa da B6 (Pyridoxal-5-Phosphate), B12 (Cyanocobalamin), outra forma da B12 (Methylcobalamin) e uma Conezima da B12, os benefícios das vitaminas B eu listei acima na vitamina B6.

Meu review final:
O termogênico tem esse blend que tem compostos interessantes na queima de gordura, foi eleito melhor termogênico de 2012 pela BB, é focado em vitamina B pela análise que fiz, tem alguns compostos em doses baixas que realmente não curti e é um suplemento caro. Não recomendaria a compra.

Update - 28/12/2013 
Consumi a outra cápsula do suplemento no dia 27/12/2013 no pré treino com 400mg de chá verde, foi um treino de pernas bem light, a transpiração ficou até alta mas nada fora do comum, achei muito leve o produto. Acostumado com o NO3 que é pump puro e mandar esse termogênico no pré treino dá uma depressão doida.. rsrs

Descrição:

O Plantinum PRE- é o suplemento alimentar desenvolvido pela Optimum Nutrition para ser consumido antes dos treinos de musculação. O nome do suplemento e o rótulo são discretos, nada espalhafatosos como outros suplementos pré-treino que encontramos no mercado.

A Optimum identifica o produto como sendo um pré-treino direcionado à energia e foco. Na embalagem são destacados a l-citrulina, a beta-alanina e a cafeína. No entanto, há mais ingredientes, tais como a vitamina C, PhytoBlend e Capsimax.
 

Gosto: 9/10. Sabor Twisted Apple (Maçã). Curti o sabor, tem gosto de maçã mesmo, achei parecido com o Hyper Fx a idéia, talvez pelos 2 possuirem Capsimax que é um extrato vindo da pimenta vermelha o que notei ardência na garganta ao tomar, mas nada muito forte. Diferente do Hyper Fx que notei arder a boca e a garganta.

Mistura bem: 10/10. Nenhum resíduo no copo.

Efeito: 10/10. Consumi este pré treino com o NO3 que é um amplificador de óxido nítrico, dai o efeito ficou muito bom. Como PRE- é baseado em Citrulina, ambos funcionaram bem no treino.

Nota geral: 10/10.

Motivo da nota:
O suplemento superou minhas expectativas. Consumi junto com NO3 e chá verde em 19/12/2013 e devo consumir amanhã o outro scoop, já que o sample rende 2 doses.
Chá verde não teve muita relação na junção desses 2 suplementos, mas o NO3 e o PRE- fizeram meu treino insano. Nunca tive um pump desse. Não tenho nada a reclamar do suplemento, talvez algumas pessoas não curtam essa ardência na garganta mas não vejo isso como um problema e sim um colateral do extrato de pimenta Capsimax.

Meu review da fórmula:
Menos de 1g de proteína (não entendi bem o motivo de ter proteína nele mas blz), 1g de carbo (pouca coisa), 5 calorias (quase nada), uma dose leve de vitamina C (extrato de acerola ainda! Vitamina C que tem vários benefícios já conhecidos), baixo sódio e algum potássio.
Agora vem a parte legal do pré treino:
 L-Citrulina - Citrulina é um aminoácido que não é codificado pelo ADN, sendo produzido nas proteínas que o contém a partir da arginina, por um processo enzimático (Wikipedia rulez, agora entendi o pq de ter proteína nele). Citrulina aumenta a produção de óxido nítrico, o que aumenta o pump no treino, melhorando a vascularização. 2g é uma quantidade legal.
Beta-Alanina - Tem 1.6g na fórmula, estive uma semana eu acho sem tomar beta alanina que gera aquele efeito da coçeira conhecido, nessa dose senti ao leve o efeito da coçeira novamente, a dose é um pouco superior a do C4 mas notei um efeito mais forte, talvez pelos compostos do PRE-.
DMAE Bitartrate - pelo que pesquisei deste composto, a idéia é reduzir os colaterais da cafeína, melhorando o humor, concentração, sono e ansiedade.
PhytoBlend - blend(mistura) de antioxidantes, nada d+, apenas para melhorar o sistema imunológico.
Cafeína - 200mg em 1 scoop, tem uma dose legal, a velha e boa cafeína gera energia e queima gordura mas em doses altas tem colaterais chatos.
Capsimax - extrato que vem das pimentas vermelhas, 125mg, já a conhecia pela experiência com o Hyper Fx mas não dá para saber a dose exata pois fica em um blend no Hyper. A idéia do Capsimax é causar a perda de gordura através da termogênese induzida.

Notas dos sabores:
Twisted apple - 9/10 (gosto de maçã forte, curti)
Raspberry lemonade - 6/10 (gosto de limão meio aguado) 

Update:
Consumi o mesmo stack (2caps de NO3 + 1 serving de PRE- + 400mg de Chá Verde) em 20/12/2013, dei mole pq me alimentei meio que próximo e acho que isso atrapalhou a efetividade do produto, mas malhei bem com o NO3 + PRE-, excelente dupla.
Irei comprar esse pré treino mais para frente, gostei dele.

Update 2:
Consumi o stack (2caps de NO3 + 1 serving de PRE- + 400mg de Chá Verde) em 23/12/2013 no sabor raspberry lemonade, não curti o sabor e não senti o pump real do suplemento.
Sobrou mais 1 serving do PRE-, vou tomar esse e vou parar um pouco com pré treino e o NO3, tendo em vista que o pump já não vem com a mesma intensidade de antes. 


Update 3:
Novamente com Pre- 6 servings, já usei uns 2 ou 3 scoops com creatina e fenugreek. As vezes consumo uma lata de tnt sem açucar, hoje consumi meia lata de tnt pré treino. Não vejo lá muita vantagem no energético pq é caro, mais pelo complexo b, cafeína e guaraná q tem no tnt msm.. ainda quero comprar aquele tnt em cápsulas para testar rsrs
Nada de muito diferente com o pre-, acho que acostumei com essa fórmula, dá uma suadeira leve, nada de muito cavernoso não. 

Descrição:

CLK foi projetado para atuar na diminuição da gordura corporal, ajudar no crescimento muscular, diminuir a fadiga muscular e pode ser tomado com outros suplementos.
Suplementos de CLA são muitas vezes grande, difícil de engolir, tem uma reputação ruim por deixar um sabor ruim persistente após ingerido... Cellucor CLK veio para colocar um fim a esta história, com um inovador softgel reforçado com um sabor framboesa, que garante a você um sabor agradável e sem sacrificios na hora de ingerir.
CLK é o primeiro produto em sua classe que possui um rótulo totalmente transparente para que você saiba exatamente o que você está recebendo em cada dose.

 Valor: 3/10. O suplemento é muito caro e a fórmula não compensa.

Efeito: 4/10. Talvez não vi o efeito real pq consumi 1 comprimido ao invés dos 3.

Nota geral: 4/10.

Motivo da nota:
 Primeiramente vamos analisar o preço, o suplemento custa caro e rende pouco, o que não compensa o CxB, 20 servings..
Referente a fórmula vamos analisar:
CLA - um estudo mostra que CLA ajuda na perda de gordura, já existe outro estudo que mostra que CLA pode causa o ganho de gordura! CLA afeta pessoas de maneiras diferentes, é uma incógnita.
L-Carnitina - talvez o melhor composto da fórmula, porém em uma dose muito baixa para 3 comprimidos. Carnitina pode regular o receptor andrógeno / receptores de testosterona, o que pode promover o aumento da absorção de testosterona e recuperação do exercício de resistência.
Carnitina age através da queima da gordura na mitocôndria.
Raspberry Ketones - As cetonas de framboesa são na verdade puro marketing! Alguns podem me criticar por isso mas vamos lá.
RK alteram o metabolismo lipídico, a estrutura é similar a capsacina e a sinefrina, não existe nenhum estudo em humanos que comprovem sua eficácia, testes foram feitos apenas em ratos.
7-Keto - Abreviação de 7-ketoDHEA, pode causar uma termogênese indireta e preserva o perfil hormonal em períodos de perda de gordura. 7-Keto ainda é um mistério e não pode ser afirmado como efetivo em humanos.

Uso de 1 comprimido em 17/12/2013
Medidas tiradas no dia antes de malhar: 
Peso: 81kgs
Cintura:  84cm
Consumi 10 minutos antes do aeróbico ao final do treino. 
Dieta atual: Cutting.
Aeróbico pós treino: 20minutos, alta transpiração.
Medidas em 18/12/2013 foram mantidas
(como disse talvez por ter consumido 1 comprimido, amanhã usarei o último)
O sample contém 3 cápsulas, sem saber como consumir tomei 1 uma vez antes de correr na rua, dai agora estou consumindo 1 por dia.



Uso de 1 comprimido em 18/12/2013
Consumi 1 comprimido antes de malhar.
Peso: 81kgs
Cintura:  84cm
Medidas em 19/12/2013 foram mantidas

Sabor Banana:


Sabor Baunilha:



Sabor Amendoim:

Descrição:

Cuidar do corpo e da saúde dá trabalho, principalmente no controle da alimentação. Assim, a TRIO buscou tornar as cosias mais fáceis para você e desenvolveu a barra de proteína TRIO PRO30VIT.

Perfeita para comer antes ou depois da prática de seu esporte preferido, este produto é rico em vitaminas, minerais e contém Whey Protein e proteína de soja. É um auxílio a mais no desenvolvimento de massa muscular e na reposição dos principais nutrientes que são perdidos em atividades físicas.

Valor: 7/10. Comprei a 3 reais em um supermercado aqui, acho que poderia ser mais barato.

Gosto: 10/10. Já provei uma barra da trio acho que de mesmo sabor e mesmo nome que essa, só achei o gosto bem melhor.

Nota geral: 9/10.

Motivo da nota:
Tem a informação nutricional totalmente diferente da outra barra, gostei pelo fato de ter mais proteína (quase 3g a mais q na outra barra), tem mais 1g de carboidrato tb e algumas vitaminas também tem maiores concentrações, vale a pena comprar essa barra, eu atualmente em cutting mandei pois preciso dessas vitaminas para me manter em pé, pq a dieta está hard.

Avaliação dos sabores:
Banana - 9/10
Baunilha - 6/10
Amendoim - 8/10
Chocolate - 8/10

Descrição:

Após anos de estudos clínicos a Dymatize chegou a sua formula de maior sucesso.O Xpand é o que há de mais moderno e potente atualmente para o aumento muscular.Sua formula é uma verdadeira “bomba” propulsora de energia pára os músculos. Sendo ideal para ser usado tanto antes como também após os treinos. Logo nos primeiros dias de uso você nota que seus músculos ficam mais inflados e rígidos. É um efeito realmente impressionante.
Quando você fizer uma serie de exercício após ter tomado o Xpand.
É como se seus músculos não lhe respondessem mais.
E não se cansassem, ou seja, aquela serie que você antes ficava cansado e ofegante. Com Xpand isso não irar ocorrer.
Por que ele manda diretamente para os músculos.
Uma carga de energia e nutrientes fazendo você ter uma maior ativação das fibras musculares. E uma melhora de condicionamento de uma forma geral. Tanto na parte do aeróbico quanto no anaeróbico.

Gosto: 10/10. Curti o gosto do suplemento, parecia com uma bala de framboesa que na época de moleque consumia mas não me lembro o nome.

Mistura bem: 10/10. Não notei nenhum resíduo no copo, misturou mt bem.

Efeito: 10/10. Curti o treino que fiz consumindo esse suplemento, rendi bem no treino, atualmente estou numa dieta de cutting, resolvi testar esse sample pois ouvi falar muito desse suplemento, aí abri logo para testar.

Nota geral: 9/10.

Motivo da nota:
O suplemento tem uma fórmula legal, só 2 coisas que notei nesse suplemento: sou tolerante a beta alanina e notei que depois que tomei esse suplemento formiguei um pouco bem de leve o que me leva a desconfiar desse valor de beta alanina descrito na fórmula. E outro ponto que me surpreendeu na fórmula foi não conter carboidratos/açúcares (o que não sei se realmente procede pq achei muito doce o suplemento, não sei se algum outro composto pode fazer o suplemento ficar doce assim mas desconfio muito).
Vale a pena comprar esse produto, tem bcaa, vitaminas na fórmula e vai dar uma boa disposição nos treinos.

Testado em 18/11/2013

Descrição:

Hydroxycut Hardcore Elite é a última tecnologia avançada em queima de gordura da Muscletech. Desenvolvido no final de 2012, a Muscletech caprichou neste termogênico, é um suplemento poderoso que promete eliminar as gordurinhas em até 10kg em 60 dias de ciclo com o produto.
A fórmula contida em Hydroxycut Hardcore Elite é a seguinte: Epidine, Cafeína Anidra (1,3,7 methyxanthine), Ácido Oleico, L-Leucina, L-Metionina, L-Prolina, L-Tirosina, Ácido Trans-ferulic e Capsicum annuum.

Valor: 10/10.

Efeito: 7/10. Notei que aliado a uma boa dieta o suplemento funciona bem, consumindo de manhã em jejum noto que o suplemento me tira e muito a fome, o que é ideal para quem está em fase de cutting ou querendo baixar o bf (gordura corporal/bodyfat).

Nota geral: 8/10.

Motivo da nota: O suplemento é bom, rende bem consumindo 2 cápsulas por dia como fiz, acho que mais do que isso é desnecessário, não curto usar termogênicos no pré treino, curto usar antes dos aeróbicos.
Só não achei a dose da cafeína muito boa (tanto é que em maior parte do relato tive que aumentar a dose de cafeína), a fórmula não tem nada milagroso, o diferencial que achei foi a teanina que alivia e muito os colaterais da cafeína (dor de cabeça clássica).

Minha análise da fórmula:
Cafeína anidra - 270 mg a cada 2 cápsulas, achei a dose leve para viciados em cafeína como eu, no relato adicionei mais 200mg de cafeína para melhores efeitos
 Teanina - 100mg, é o diferencial desse termo, promove melhora do humor e tira a clássica dor de cabeça da cafeína.
Ioimbina bark - pra mim é a responsável por tirar a fome, aumenta também o fluxo sanguíneo da região genital.
Coleus Forsokolli/Forsokolin -  meche com a tireóide, estimula uma enzima que tem a capacidade de queimar gordura. Porém sem muitos estudos que comprovem sua eficácia.
Pesquisei sobre e em alguns estudos, os pacientes reportaram diminuição da fadiga e do apetite.
Green cofee(café verde) - 200mg em sua composição possuem 20mg de cafeína, esse composto abaixa a pressão e não causa os efeitos colaterais que a cafeína anidra desta fórmula.
Cocoa extract (extrato de cacau) - 100mg, cacau tem uma dose pequena de cafeína, não sei informar precisamente a quantidade em mg para 100mg, mas deve ser uma dose muito baixa.
Esse composto tem mais antioxidantes que o chá verde e o vinho. Em relação a transmissores aumenta os níveis de dopamina que melhora a atenção, memória e o foco.

Review final:
A fórmula tem compostos legais, mais baseados em antioxidantes e uma dose baixa de cafeína. A quantidade de ioimbina ao meu ver é baixa e é usada a bark nessa fórmula, acredito que se fosse substituída e incluída a HCL e sua dose de cafeína fosse maior esse suplemento seria mais legal.
Consumi 2 cápsulas deste suplemento e como vcs podem ver no relato, ele rendeu bem, aproximadamente uns 2 meses de uso.
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Início do uso 1/11/2013

Consumi 1 comprimido antes do treino, curti a energia que o suplemento me deu. Corri 5 minutos antes e 20 após em HIIT, fui a 13 na esteira, fiquei elétrico, gostei.
Transpiração altíssima, já até acostumei, não notei nenhum colateral forte, apenas os que já estou acostumado.
Notei que isso melhorou meu humor. 

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4/11/2013

Consumi 1 comprimido antes do treino com 1 comprimido de cafeína (200mg)
Treinei pesado mesmo com pouco carboidrato no corpo, mantive quase o peso que pegava em bulk o que me surpreendeu.

No final do treino na esteira que não curti, fiz os 20 minutos em HIIT mas não transpirei muito, o que acabei achando a corrida fraca.

Juntar a cafeína e o hydroxy nesse dia ficou pesado, após o treino bateu um desânimo que não sei explicar, foi chato.

Amanhã vou consumir apenas 1 comprimido de hydroxy. 

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5/11/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy
Esperava mais, transpirei como nos outros dias mas achei o pump fraco, vou testar amanhã 1 comprimido de hydroxy com o no3 para ver se ajuda.
Tenho que durmir, estou com sono pendente tb.
 Treino focado em abdomen, quero traçar o máximo que puder. 

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6/11/2013

Consumi 1 comprimido do hydroxy + 1 comprimido do NO3
Queria pump para malhar, até malhei bem pelo NO3 e transpirei legal pelo Hydroxy, mas não valorizei no cardio depois do treino, estava muito cansado e estou notando que estou próximo ao overtraining.

Consegui durmir 10 horas, acordei algumas vezes durante a noite só Deus sabe pq, mas consegui descansar um pouco.
 
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7/11/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 1 comprimido do NO3
Exagerei legal nos estimulantes, deu dor de cabeça, transpirei bem e o treino até foi legal, mas pelo tempo frio, comecei a esfriar rápido e isso prejudicou o treino.

Notei de colaterais falta de ar em alguns momentos por ter forçado nos estimulantes, aí durante o treino parava um pouco para me recompor. 
 
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Vou pausar o relato e esperar o alphamine acabar, assim que terminar volto com o Hydroxy.
Iniciando Hydroxycut - 2/12/2013

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02/12/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy e corri em jejum.

Corri 30 minutos em jejum, notei que na região do peito e costas uma queimação muito doida durante a corrida (fui a praia e peguei sol, não sei se tem algo haver, talvez sim).

Saindo do alphamine que era inibidor de apetite para o hydroxycut notei muita diferença.

Voltei de férias já começando a tomar o hydroxy da maneira que prefiro, antes do aeróbico, não gostei do uso no pré treino como tomei anteriormente.

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03/12/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy e corri em jejum.
Tempo de corrida 30 min
Velocidade em esteira 6~6.5
Transpiração alta, única coisa que notei foi uma dor na panturrilha, notável que meu bf está diminuindo com a dieta + termogênicos, estou tirando algumas fotos, assim que tiver alguma em que eu note alguma mudança posto aqui.

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04/12/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy e corri em jejum.
Tempo de corrida 30 min
Velocidade em esteira 6~6.5
 Transpiração ainda alta, peso mantido em 81 kgs mas o bf continua baixando, semana q vem vou ver se aumento para 3 comprimidos. 

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05/12/2013 a 7/12/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy e corri em jejum.
Tempo de corrida 30 min
Velocidade em esteira 6
Transpiração alta como sempre, única coisa que tenho notado é a dor na perna pelo excesso de aeróbico, mas o bf continua baixando sem freio! Tenho gostado dos resultados.
Fiz alterações na dieta, agora está mais estável, baixo carbo. Vou aumentar apenas nos finais de semana para não entrar em homeostase.
Foto do shape:
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09/12/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy e corri em jejum.
Tempo de corrida 30 min
Velocidade em esteira 6~6.5
Nada de diferente no dia, o final de semana foi conturbado, vacilei sem freio na dieta mas foi bom para aprender.
Não tenho como ter uma vida social como das outras pessoas mais, cheguei a essa conclusão. 

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10/12/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy e corri em jejum.
Tempo de corrida 18 min
Velocidade em esteira 6~7.5
 Meu despertador não tocou e não consegui acordar em tempo, como compensação aumentei a velocidade na esteira para transpirar mais.
A esteira na minha casa não aguenta muito aumentar a velocidade, parece aquela esteiras de brinquedo mas quebra um galho! rsrs

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11/12/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy e corri em jejum.
Tempo de corrida 25 min
Velocidade em esteira 6
Medidas tiradas:
Peso: 80kg
Braço direito: 42
Braço esquerdo: 41
 Cintura: 83cm
 Nada de diferente na corrida, transpiração alta como sempre, hoje demorei um pouco para correr pois estava tirando as medidas, ai deu os 25 minutos mesmo. Estou feliz por ter baixado 1kg ficando com 80kgs, a definição abdominal ainda não aparece sem forçar, quero baixar um pouco mais o BF.. e nada da ioimbina chegar..
 
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12/12/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy e corri em jejum.
Tempo de corrida 25 min
Velocidade em esteira 6
Nada de diferente na corrida, apenas muita dor na perna pelo treino de pernas de ontem. 
  

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13/12/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy e corri em jejum.
Tempo de corrida 25 min
Velocidade em esteira 6
Consegui durmir mais essa noite e notei que tive um rendimento melhor na corrida, transpiração normal, apenas noto que depois de consumir o Hydroxycut sinto algo diferente na cabeça, devido a L-Theanina.
Algumas fotos recentes do shape:

 

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16/12/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida 30 min
Velocidade em esteira 6-7
Depois de um final de semana de refeed, ganhei 3kgs pois comi mt, mas curti essa corrida de hoje. Transpiração alta como sempre e notei algumas dores leves no peito (talvez pela alta concentração de cafeína que ingeri) mas bebi água logo depois e melhorou, talvez pela falta de água também. 
 Comecei a segunda feira motivado, hydroxycut tem esse poder de aumentar a auto estima, nunca vi disso.
Quero ver hoje como vai ser o treino, o C4 acabou e não estou pensando em abrir sample de pré treino, provavelmente vou mandar cafeína, chá verde e o no3.

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17/12/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida 30 min
Velocidade em esteira 6
 Fiz os cálculos hoje a quantidade de cafeína consumida pela manhã está totalizando quase meia grama! rsrs está pesado..
Tenho que durmir mais cedo, não estou totalizando as 8 horas.
Nada de diferente na corrida, ontem na corrida dos 10 minutos senti dores na perna direita, mas depois de comer e durmir melhorou, hoje não senti nada. 

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18/12/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida 30 min
Velocidade em esteira 6
Peso: 81
Cintura: 84cm 
Foto do dia: 
Vou relatar o CLK aqui.

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19/12/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida 25 min
Velocidade em esteira 6
Peso: 81
Cintura: 84cm
 Nada de diferente no aeróbico, só uma dor de cabeça que as vezes rola pesado mas depois melhora, estou com essa dor de cabeça desde ontem.
Durmi a tarde ontem para ver se melhora mas parece que acordei pior.
Novidades a caminho, fiz um novo pedido de alguns suplementos, vou fazer um termogênico para atacar a gordura de várias formas, o bixo vai pegar!

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20/12/2013

Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida 25 min
Velocidade em esteira 6-7
Peso: 82 (comi mais ontem, dai hj fiquei com mais 1kg mas isso deve baixar)
Cintura: 84cm
 Nenhum colateral, estou na saga contra as espinhas pq suspeito q essa quantidade de cafeína diária está causando.
Meu próximo termogênico vai ser "caseiro" com os ingredientes que eu vou colocar e relatar aqui.


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21/12/2013

 Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 400mg de chá verde + 1 comprimido do sample Super HD Cellucor
Fui para a academia, malhei e depois corri em esteira em jejum. O que me espantou foi que não me senti fraco, consegui malhar bíceps com o mesmo peso que malho normalmente. Durante a corrida na esteira que achei puxado, fiz o esquema de 4 por 1 (4min vel 10 e 1min vel 5), comecei a me sentir fraco, mas fora isso foi tranquilo. Fiz uns 10 a 15 minutos de esteira, não em recordo precisamente.


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23/12/2013 e 24/12/2013


Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida 25 min
Velocidade em esteira 6
No dia 23 achei minha transpiração baixa, mas nesse dia mudei minha dieta, como refeição pré treino comi 1 pimenta com alguns copos de água e fui treinar com o pré treino. Nesse dia fui durmir tarde, acordei com muito calor e tomei no dia 24/12/2013 a mesma dupla, o hydroxy com a cafeína, transpirei muito no dia 24. Gostei dessa mudança na dieta, 1 pimenta no pré treino, só vacilei pq malhei tarde e com isso fui durmir tarde :/

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26/12/2013


Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida 15 min
Velocidade em esteira 7
Ontem não corri, hj me pesei de manhã em jejum e ganhei 1kg (82kgs :/), mas foi Natal e acabei adiantando meu dia do lixo + refeed tudo nesse período, pretendo segurar agora e parar de vacilação.
Li sobre feijão branco bloqueador de carbo, vou me aprofundar nisso e incluir na dieta. 

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27/12/2013


Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida 30 min
Velocidade  em esteira 6
Transpiração alta, acordei hj e já estou com 81 kgs! Bora baixar isso ai!
Inseri como prometido a faseolamina e picolinato de cromo pré almoço para reduzir mais o peso, como meu almoço tem inhame e é amigo, a faseolamina vai ajudar.


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28/12/2013


Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.

Tempo de corrida 25 min
Velocidade  em esteira 6
Consegui correr bem, transpiração alta como sempre e uma boa notícia: 80kgs!
Agora tá ficando bom! Foto abaixo do meu stack de toda manhã..
 Foto do shape:
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02/01/2014


Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida: 30 minutos
Fui para a praia, sai da dieta legal e ganhei peso, coisa de 4kgs! rsrs isso me deixou triste mas agora vou correr atrás para perder o que ganhei.
Não me recordo mas acho que antes do dia 2 corri tb em jejum com o mesmo stack, nada de diferente.
Estou pensando em trocar a cafeína por mais 1 comprimido do Hydroxy e fazer alguns testes. Quero ver com 3 comprimidos como vai ser.   

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03/01/2014


Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida: 25 minutos
 Peso baixando, 83 kgs agora e ainda to vendo os abs.
Virada de ano vacilei na dieta muito feio, mas agora estou voltando a rotina..
Hydroxy quase acabando.. e nada dos meus outros suplementos aparecerem :/

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04/01/2014

 Consumi 2 comprimidos do hydroxy e fiz uma refeição pré treino com alimentos termogênicos (chá verde, pimenta e café)
Não corri nesse dia, fui a academia treinar, treino muito legal.
Não corri para poupar as pernas no final de semana, mas valorizei o treino de bíceps e costas.
Peso variando muito, nesse dia fiquei entre 81 a 83.
 Uma coisa que fiquei impressionado foi com uma bermuda que começou a ficar folgada, tinha tempo q não tinha essa sensação, coisa de doido!
  
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06/01/2014


Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida: 25 minutos
 Peso baixando, 81 kgs agora e me sinto com bf bem mais baixo.
Fiz medições nesse final de semana, bati 83cm de cintura, 41,5 de bíceps em cut!
Segue algumas fotos: 



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07/01/2014


Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida: 20 minutos
Demorei a correr mas achei a corrida bem intensa pelo tempo, transpiração alta, peso em 81kgs mas o abs está mais nítido tenho achado.


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08/01/2014


Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida: 20 minutos
Peso: 80kgs
Braço contraído ainda em 41,5 (não notei redução)
Vou medir pernas hoje, notei que perdi MM nas mesmas.
Cintura: 82cm
   Senti algumas dores abdominais leves durante a corrida, tenho consumido uma dose legal de chá verde, não sei se isso tem alguma relação.
Como pré aej estou consumindo o chá verde com os hydroxys ao invés de água.  

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09/01/2014


Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida: 20 minutos
Hydroxy já quase no fim, só como colateral senti algumas dores na perna (treinei perna ontem) e umas leves dores no peito (nada muito forte), preciso dormir mais cedo.. tenho deitado muito tarde e isso está me prejudicando.

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10/01/2014


Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida: 20 minutos
Aumentei um pouco o carbo de ontem para hoje, mas corri bem, nada de diferente como sempre. Meu presente de natal (meus suplementos) estão chegando! rsrs, postarei aqui assim que chegar, Mr Hyde e várias vitaminas, agora a dieta vai ficar completa!

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11/01/2014

Consumi 2 comprimidos do hydroxy  e fui treinar
Resolvi malhar perna nesse dia, vi um vídeo de Antoine Vaillant fazendo uns agachamentos no youtube e me inspirei  (LINK AQUI).
Uma foto recente do abs:
 Vou começar a treinar pernas aos sábados, vou começar a registrar meus progressos.

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13/01/2014

Consumi 2 comprimidos do hydroxy + 200mg de cafeína e corri em jejum.
Tempo de corrida: 20 minutos
Nada de diferente, amanhã vou pegar meus suplementos e registrar aqui todos eles, aguardem novidades!

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14/01/2014

Consumi 2 comprimidos do hydroxy.

Tirei as 200mg de cafeína, começaram a surgir espinhas dai tirei.

Alterei no pré aej e inseri 1 colher de pimenta com 1 copo de chá de hortelã.

Tempo de corrida: 25min

Não estou correndo mais no pós treino pq tenho sentido muitas dores nas pernas e o bf já está bem baixo.

Fui para a praia no final de semana e ganhei 1kg(81kgs) e estou mantendo esse peso.  


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15/01/2014


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