Lendo sobre algumas formas de reduzir o bf, li sobre o óleo de coco e resolvi fazer em casa para testar, mais uma arma para reduzir o BF (o que eu espero).
O óleo depois de pronto vou usar no pré treino 1 colher.
Vamos as razões para incluir na dieta (pelo que li e vou testar):
1 - Das gorduras, é a única que tem efeito térmico (queima calorias) - como dietas de cutting tem que ter gorduras boas para não prejudicar os níveis hormonais e queimar cals é o objetivo, se fizer isso mesmo vai ajudar rsrs
2 - Óleo de coco é um TCM (triglicerídeo de cadeia média) e não é armazenado no corpo como gordura e quando chegam ao fígado são usados como energia.
3 - Contém ácido láurico que promove a termogênese, acelera o metabolismo e promove o aumento da saciedade.
Receita que segui (achei na net):
Abaixo, algumas fotos na ordem em que fui fazendo.
O que fiz até agora:
Usei apenas 1 coco nessa brincadeira ai.
Quebrei o coco e tirei a parte interna ("a carne"), coloquei tudo no liquidificador, bati, coloquei um pouco de água para ajudar a bater (só a água do coco não rolou), com a peneira coei e tirei mais do leite que ficou no bagaço, separei o que sobrou e coloquei no freezer para uso posterior, coloquei no microondas (ambiente escuro) para separação do óleo corretamente (tem que deixar 48 horas lá).
Hoje tiro mais uma foto e coloco aqui.
5/2/2014
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