Descrição:
Alphamine é um termogênico não muito conhecido que tem as seguintes características:
Queimar gordura e não músculo.
Termogênico forte, estimulantes sinérgicos.
Preservação da massa magra.
Mais detalhes e informação nutricional em: http://pescience.com/alphamine.html/
Alphamine é um termogênico não muito conhecido que tem as seguintes características:
Queimar gordura e não músculo.
Termogênico forte, estimulantes sinérgicos.
Preservação da massa magra.
Mais detalhes e informação nutricional em: http://pescience.com/alphamine.html/
Valor: 8/10. Este termogênico tem um bom CxB comparado aos demais do mercado (Oxy, Lipo 6 e afins), um pouco mais caro, mas rende bem mais (84 doses)
Gosto: 10/10. O gosto desse termogênico é fantástico, comprei no sabor de limão (lemonade), parece um suco de limão bem doce, muito bom.
Mistura bem: 10/10. Me surpreendeu, misturou muito bem, coloquei um pouco mais da metade de um copo de 200ml e só balancei o copo, pronto, já tinha se dissolvido.
Efeito: 10/10. O suplemento tem o poder de te deixar sem fome alguma! Isso é algo que gostei muito pq sou compulsivo para comer.
Nota geral: 9/10.
Motivo da nota:
O suplemento depois de um certo tempo de aberto ficou como a creatina, meio "pedrificado", olhei a fórmula dele e não entendi a razão disso, mas não chega a ser um problema, pq vc pode dosar o suplemento normalmente sem problemas. O termogênico consegue tirar sua fome de uma forma milagrosa, durante o aeróbico em jejum te faz transpirar bem, rende muito esse suplemento e não me trouxe nenhum colateral durante o uso. Não testei usar o suplemento uma segunda vez durante o dia, até pq se fizesse isso ficaria 1 dia inteiro sem comer quase nada direito!
Recomendo esse termogênico para quem quer secar, rende muito, não é muito conhecido mas cumpre o que promete.
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Relato do suplemento (será atualizado 2 vezes por semana este relato)
Medidas:
Fotos antes de iniciar o uso do suplemento (contraído e relaxado):
Início do uso - 3/4/2013.
Tempo de corrida: 30 min em jejum.
Velocidade em esteira: 6
Pré cardio: 1 scoop
Dados da corrida:
Após 10 minutos iniciou a transpiração, 3g desse termogênico em pó e senti muita disposição na corrida (estava parado com cafeína, talvez por esse motivo, vamos ver com o passar dos dias).
Primeiro termogênico em pó que estou testando, muito legal.
Transpirei muito como esperado, mais tarde vou correr mais 20 minutos na esteira e acho que vou tomar mais 3g antes, hoje é só cardio!
Corrida da tarde
Tempo de corrida: 32 min.
Velocidade em esteira:
Aquecimento 2 min vel 4, intercalando entre 3 min vel 9~10 e 1min descanso vel 4.
Pré cardio: 1 scoop
Dados da corrida:
Como durmi de tarde, acordei com fome e inventei de comer antes da corrida, como bebo muita água me deu um pouco de enjoo durante a corrida.
Senti também uma leve falta de ar, a corrida foi puxada, transpirei muito, gostei.
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6/4/2013
Tempo de corrida: 30 min em jejum.
Velocidade em esteira: 6 a 6.5
Pré cardio: 1 scoop + 1 comp de chá verde Now Sports (relatarei em breve aqui)
Dados da corrida:
Acordei cedo (5:40) não consegui durmir direito essa noite, não tenho durmido o suficiente ultimamente, preciso corrigir isso.
Sobre a corrida, não notei ainda nenhum colateral com o uso do chá verde, notei muita sede apenas durante a corrida.
Transpiração em alta como sempre, o que me intriga nesse Alphamine é que a transpiração após a corrida é algo absurdo, transpiro muito, coisa que não vi nesse excesso com o lipo 6 black uc.
3g desse Alphamine é forte, hoje não vou correr mais, o dia está cheio! rsrs
Notei um efeito diurético junto ao uso desse chá verde.
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10/4/2013
Tempo de corrida: 25 min em jejum.
Velocidade em esteira: 6 a 6.5
Pré cardio: 1 scoop + 1 comp de chá verde Now Sports + 1 caps de Ioimbina Primaforce (relatarei em breve aqui assim como o chá verde)
Dados da corrida:
Durmi muito pouco (coisa de 4 horas), estou com uma insônia pesada.
O suplemento depois de um certo tempo de aberto ficou como a creatina, meio "pedrificado", olhei a fórmula dele e não entendi a razão disso, mas não chega a ser um problema, pq vc pode dosar o suplemento normalmente sem problemas. O termogênico consegue tirar sua fome de uma forma milagrosa, durante o aeróbico em jejum te faz transpirar bem, rende muito esse suplemento e não me trouxe nenhum colateral durante o uso. Não testei usar o suplemento uma segunda vez durante o dia, até pq se fizesse isso ficaria 1 dia inteiro sem comer quase nada direito!
Recomendo esse termogênico para quem quer secar, rende muito, não é muito conhecido mas cumpre o que promete.
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Relato do suplemento (será atualizado 2 vezes por semana este relato)
Medidas:
Braços contraídos - 41cm
Cintura - 83cm
Fotos antes de iniciar o uso do suplemento (contraído e relaxado):
Início do uso - 3/4/2013.
Tempo de corrida: 30 min em jejum.
Velocidade em esteira: 6
Pré cardio: 1 scoop
Dados da corrida:
Após 10 minutos iniciou a transpiração, 3g desse termogênico em pó e senti muita disposição na corrida (estava parado com cafeína, talvez por esse motivo, vamos ver com o passar dos dias).
Primeiro termogênico em pó que estou testando, muito legal.
Transpirei muito como esperado, mais tarde vou correr mais 20 minutos na esteira e acho que vou tomar mais 3g antes, hoje é só cardio!
Corrida da tarde
Tempo de corrida: 32 min.
Velocidade em esteira:
Aquecimento 2 min vel 4, intercalando entre 3 min vel 9~10 e 1min descanso vel 4.
Pré cardio: 1 scoop
Dados da corrida:
Como durmi de tarde, acordei com fome e inventei de comer antes da corrida, como bebo muita água me deu um pouco de enjoo durante a corrida.
Senti também uma leve falta de ar, a corrida foi puxada, transpirei muito, gostei.
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6/4/2013
Tempo de corrida: 30 min em jejum.
Velocidade em esteira: 6 a 6.5
Pré cardio: 1 scoop + 1 comp de chá verde Now Sports (relatarei em breve aqui)
Dados da corrida:
Acordei cedo (5:40) não consegui durmir direito essa noite, não tenho durmido o suficiente ultimamente, preciso corrigir isso.
Sobre a corrida, não notei ainda nenhum colateral com o uso do chá verde, notei muita sede apenas durante a corrida.
Transpiração em alta como sempre, o que me intriga nesse Alphamine é que a transpiração após a corrida é algo absurdo, transpiro muito, coisa que não vi nesse excesso com o lipo 6 black uc.
3g desse Alphamine é forte, hoje não vou correr mais, o dia está cheio! rsrs
Notei um efeito diurético junto ao uso desse chá verde.
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Peso: 83kg
Cintura: 84cm :@10/4/2013
Tempo de corrida: 25 min em jejum.
Velocidade em esteira: 6 a 6.5
Pré cardio: 1 scoop + 1 comp de chá verde Now Sports + 1 caps de Ioimbina Primaforce (relatarei em breve aqui assim como o chá verde)
Dados da corrida:
Durmi muito pouco (coisa de 4 horas), estou com uma insônia pesada.
Vou correr a tarde para dormir cedo hoje pq realmente preciso dormir mais.
Esse final de semana vacilei, comi besteira, bebi, sai da dieta, dei mole :/
Mas estou de volta desde segunda feira malhando pesado e me dedicando.
Ganhei mais 1cm de cintura e não me recordo do peso que estava antes de começar o alphamine, o peso será relatado semanalmente.
Transpiração em alta, não notei diferença com 1 cápsula da ioimbina, tomei de mitido mesmo, a transpiração se manteve em alta com coisa de menos de 10 minutos correndo.
Mais tarde tem a segunda parte da corrida, relatarei aqui.
Corrida da tarde
Tempo de corrida: 30 min - 4km.
Velocidade em esteira:
Intercalando entre 3 min vel 9 a 10 e 1min descanso vel 4~5.
Pré cardio: 1 scoop + 1 cápsula de chá verde Now Sports
Dados da corrida:
Senti um pouco de falta de ar e dor na perna durante a corrida na esteira.
Corrida da tarde
Tempo de corrida: 30 min - 4km.
Velocidade em esteira:
Intercalando entre 3 min vel 9 a 10 e 1min descanso vel 4~5.
Pré cardio: 1 scoop + 1 cápsula de chá verde Now Sports
Dados da corrida:
Senti um pouco de falta de ar e dor na perna durante a corrida na esteira.
Depois malhei ante braço e fiz alguns minutos de elíptico.
Transpiração alta durante a corrida na esteira, como sempre.
Medi de novo a cintura, 83 cm :))
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13/4/2013
Tempo de corrida: 40 min em jejum.
Velocidade em esteira: intercalando velocidade 10 por 3 minutos e velocidade 4 por 1 minuto.
Nos 10 minutos finais fiz 6 min velocidade 4 e 4 min velocidade 10.
Pré cardio: 1 scoop + 1 comp de chá verde Now Sports
Dados da corrida:
Transpirei muito como sempre, as vezes notava o coração acelerando muito, por essa razão reduzi no final.
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13/4/2013
Tempo de corrida: 40 min em jejum.
Velocidade em esteira: intercalando velocidade 10 por 3 minutos e velocidade 4 por 1 minuto.
Nos 10 minutos finais fiz 6 min velocidade 4 e 4 min velocidade 10.
Pré cardio: 1 scoop + 1 comp de chá verde Now Sports
Dados da corrida:
Transpirei muito como sempre, as vezes notava o coração acelerando muito, por essa razão reduzi no final.
Transpiração em alta, corrida muito boa, depois ainda fiz abdominais.
Vou extrair um dente e pretendo correr em jejum amanhã para compensar a semana, pois meu treino será prejudicado pq não vou poder malhar :/
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15/4/2013
Tempo de corrida: 35 min em jejum.
Velocidade em esteira: intercalando entre 6 e 7.
Pré cardio: 1 scoop + 1 comp de vitamina C (1g)
Dados da corrida:
Transpiração ao leve, resolvi correr hoje pois vou extrair um dente e não sei quando vou voltar a malhar/correr exatamente.. quando voltar a ativa vou aumentar para 2 scoops o alphamine, 1 hoje ficou fraco (não seis e foi por causa do chá verde ou por alguma outra razão).
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15/4/2013
Tempo de corrida: 35 min em jejum.
Velocidade em esteira: intercalando entre 6 e 7.
Pré cardio: 1 scoop + 1 comp de vitamina C (1g)
Dados da corrida:
Transpiração ao leve, resolvi correr hoje pois vou extrair um dente e não sei quando vou voltar a malhar/correr exatamente.. quando voltar a ativa vou aumentar para 2 scoops o alphamine, 1 hoje ficou fraco (não seis e foi por causa do chá verde ou por alguma outra razão).
Espero não vacilar muito nessa fase em que não vou treinar, mas é necessário..
Sorvete de whey, lá vamos nós!
Sorvete de whey, lá vamos nós!
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20/4/2013
Tempo de corrida: aprox 1 hora em jejum.
Velocidade em esteira: intercalando entre 6 e 7.
Pré cardio: 1 scoop + 1 caps de chá verde Now Sports
Dados da corrida:
Corri meia hora, parei um pouco e depois voltei, deu aproximadamente 1 hora de corrida.
Depois de ter ficado quase 1 semana em off, voltei a correr para baixar um pouco o bf, notei perdas leves nesse off. Fiquei vivendo de sorvete e tomei açaí por 2 dias para ajudar a recuperação.
Segunda tiro os pontos e volto a treinar se Deus quiser, saudade do supino! huahuahaua
Bom, voltando ao relato, nada de surpreendente hoje, notei que perdi um pouco a fome usando esse termogênico, acho q é característica dele.
20/4/2013
Tempo de corrida: aprox 1 hora em jejum.
Velocidade em esteira: intercalando entre 6 e 7.
Pré cardio: 1 scoop + 1 caps de chá verde Now Sports
Dados da corrida:
Corri meia hora, parei um pouco e depois voltei, deu aproximadamente 1 hora de corrida.
Depois de ter ficado quase 1 semana em off, voltei a correr para baixar um pouco o bf, notei perdas leves nesse off. Fiquei vivendo de sorvete e tomei açaí por 2 dias para ajudar a recuperação.
Segunda tiro os pontos e volto a treinar se Deus quiser, saudade do supino! huahuahaua
Bom, voltando ao relato, nada de surpreendente hoje, notei que perdi um pouco a fome usando esse termogênico, acho q é característica dele.
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23/4/2013
Resolvi variar e não tomei o Alphamine antes de correr.
23/4/2013
Resolvi variar e não tomei o Alphamine antes de correr.
Usei o alphamine no pré treino, comecei o treino correndo 5 minutos para aquecer, malhei bem, mantive os pesos próximos ao que estou acostumado a levantar e notei aquela tremedeira clássica que sempre rola ao voltar a malhar ou começar!
O treino foi bom, comi próximo ao tomar o alphamine e não achei o efeito tão forte quanto tomando ele pela manhã, talvez por ter me alimentado não fez tanto efeito.
Terça será feriado, a academia vai abrir até meio dia e não vou poder malhar, mas pretendo levantar alguns pesos em casa mesmo.
Não notei nenhum colateral, apenas fiquei com disposição no treino, tomei 1 scoop.
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25/4/2013
Como ontem não malhei e não corri, resolvi usar o alphamine novamente como pré treino.
Aumentei a dose para 2 scoops e de intra treino tomei Amino1 com beta alanina em uma garrafa de 1 litro.25/4/2013
Como ontem não malhei e não corri, resolvi usar o alphamine novamente como pré treino.
Notei alguns coletarais: Falta de ar leve e enjoo.
Achei que ficou pesado, corri 5 minutos, malhei costas, biceps e abdomen.
Não achei o alphamine bom usado como pré treino, usarei em jejum onde notei que o efeito foi melhor.
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26/4/2013
Consumi 1 scoop de alphamine com 1 cápsula de chá verde antes do treino.
26/4/2013
Consumi 1 scoop de alphamine com 1 cápsula de chá verde antes do treino.
Essa é a combinação que me traz menos colateral, me sinto bem com 1 scoop e chá verde.
Amanhã tem Arnold Classic! Vou para o evento e colocarei fotos aqui em primeira mão galera!
Amanhã antes de ir para o evento vou correr em jejum.
Relatarei aqui o uso, em jejum o efeito do alphamine é bem melhor.
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26/4/2013
Consumi 2 scoops de alphamine com 1 cápsula de chá verde antes do AEJ.
26/4/2013
Consumi 2 scoops de alphamine com 1 cápsula de chá verde antes do AEJ.
Muita disposição para correr, não notei nenhum colateral, apenas fiquei com muita sede.
Segue foto:
Acho que vou pausar esse relato dia 30, primeiro devo mandar o stack cafeína e ioimbina e depois começar um clean bulk.
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01/5/2013
Consumi 1 scoop de alphamine com 15mg de ioimbina HCL da Primaforce (vou colocar o relato aqui depois)
Corri 30 min, 16 min vel 6, 14 min vel 7 aumentando os 3 ultimos minutos para quase velocidade 8.
Transpiração em alta, gostei da ioimbina, transpirei bem durante a corrida.
O único colateral que notei foi um certo enjoo após a corrida, um enjoo bem forte, só passou quando tomei o whey time release com aveia e água.
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08/5/2013
Consumi 2 scoops de alphamine e 1 capsula de cha verde.
Comecei uma dieta low carb (de baixo carboidrato), mas consumi bem pouco mesmo, meu dia se resumiu em comer frango.
Dai fui para a academia, corri em esteira intercalando velocidade diversas vezes (me senti fraco, as vezes dava umas dores tipo na costela onde tinha tempo que não sentia e falta de ar), foi uma corrida muito puxada, variei a velocidade de 3.7 a 9.3, corri por 30 minutos.
Depois resolvi malhar ombro e ante-braço, um treino leve pois sem carbo impossível malhar direito, mas até que consegui forçar os músculos como queria.
Hoje (9/5/2013) vai ser o segundo round da low carb do meu carb cycle, vamos ver no q dá.
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13/5/2013
Consumi 2 scoops de alphamine
Sobre o dia do zero carb, consegui fazer 2 dias, quarta e quinta, foi tenso d+ mas foi uma boa experiência.
Fds vacilei muito, sai da dieta, teve aniversário da minha mãe, comi mt besteira e hoje resolvi correr.
Corri com casaco para esquentar um pouco mais durante uns 15 minutos (o dia amanheceu muito frio e até animar na corrida sem casaco ia demorar).
Corri 25 minutos em velocidade 6, notei que consumi muita água depois da corrida, mais que o normal.
Foi uma boa corrida, corri mais para tirar um pouco a culpa de tudo que comi no fds.
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15/5/2013
Consumi 2 scoops de alphamine e 1 comp de chá verde
Corri 25 minutos, foi uma corrida legal, só notei a transpiração após 15 minutos de corrida com casaco.
Noto que correr com casaco me faz transpirar mais rápido e faz minha corrida render mais.
Na parte da tarde corri de novo, com 1 scoop de alphamine + 1 comp de chá verde e 200mg de cafeína com 15g de BCAA intra treino (6:3:3)
A corrida da tarde foi intensa, pesada, senti as pernas doerem mas o bcaa ajudou bastante nesse sentido, corrida em HIIT, 4 min vel 10 e 1 min vel 4 descanço por 30 min no total de corrida.
malhei bem rápido ombro e ante braço, vou malhar ombro 2 vezes na semana focando em fibras diferentes.
Tomei minha albumina e minhas 6 caps de zma growth e vou deitar. Animando até faço um AEJ amanhã ao leve pq estou c uma dor nos braços ainda complicada (ácido láctico) pelo treino de peito de segunda.
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16/5/2013
Consumi 2 scoops de alphamine e 1 comp de cafeína (200mg)
Corri 25 minutos novamente, velocidade 6.5 sem reduzir
Transpirei bem nos 5 minutos finais de corrida, a dor abaixo do braço ainda continua.
Mais tarde tem o treino de pernas insano, vamo q vamo!
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17/5/2013
Consumi 2 scoops de alphamine e 1 comp de cafeína (200mg)
Corri 20 minutos novamente, velocidade 6 sem reduzir
Corri com casaco até começar a transpirar dps tirei, vi um vídeo motivacional do simply shredded no youtube do train like hell, muito legal.
Segue foto:
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01/5/2013
Consumi 1 scoop de alphamine com 15mg de ioimbina HCL da Primaforce (vou colocar o relato aqui depois)
Corri 30 min, 16 min vel 6, 14 min vel 7 aumentando os 3 ultimos minutos para quase velocidade 8.
Transpiração em alta, gostei da ioimbina, transpirei bem durante a corrida.
O único colateral que notei foi um certo enjoo após a corrida, um enjoo bem forte, só passou quando tomei o whey time release com aveia e água.
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08/5/2013
Consumi 2 scoops de alphamine e 1 capsula de cha verde.
Comecei uma dieta low carb (de baixo carboidrato), mas consumi bem pouco mesmo, meu dia se resumiu em comer frango.
Dai fui para a academia, corri em esteira intercalando velocidade diversas vezes (me senti fraco, as vezes dava umas dores tipo na costela onde tinha tempo que não sentia e falta de ar), foi uma corrida muito puxada, variei a velocidade de 3.7 a 9.3, corri por 30 minutos.
Depois resolvi malhar ombro e ante-braço, um treino leve pois sem carbo impossível malhar direito, mas até que consegui forçar os músculos como queria.
Hoje (9/5/2013) vai ser o segundo round da low carb do meu carb cycle, vamos ver no q dá.
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13/5/2013
Consumi 2 scoops de alphamine
Sobre o dia do zero carb, consegui fazer 2 dias, quarta e quinta, foi tenso d+ mas foi uma boa experiência.
Fds vacilei muito, sai da dieta, teve aniversário da minha mãe, comi mt besteira e hoje resolvi correr.
Corri com casaco para esquentar um pouco mais durante uns 15 minutos (o dia amanheceu muito frio e até animar na corrida sem casaco ia demorar).
Corri 25 minutos em velocidade 6, notei que consumi muita água depois da corrida, mais que o normal.
Foi uma boa corrida, corri mais para tirar um pouco a culpa de tudo que comi no fds.
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15/5/2013
Consumi 2 scoops de alphamine e 1 comp de chá verde
Corri 25 minutos, foi uma corrida legal, só notei a transpiração após 15 minutos de corrida com casaco.
Noto que correr com casaco me faz transpirar mais rápido e faz minha corrida render mais.
Na parte da tarde corri de novo, com 1 scoop de alphamine + 1 comp de chá verde e 200mg de cafeína com 15g de BCAA intra treino (6:3:3)
A corrida da tarde foi intensa, pesada, senti as pernas doerem mas o bcaa ajudou bastante nesse sentido, corrida em HIIT, 4 min vel 10 e 1 min vel 4 descanço por 30 min no total de corrida.
malhei bem rápido ombro e ante braço, vou malhar ombro 2 vezes na semana focando em fibras diferentes.
Tomei minha albumina e minhas 6 caps de zma growth e vou deitar. Animando até faço um AEJ amanhã ao leve pq estou c uma dor nos braços ainda complicada (ácido láctico) pelo treino de peito de segunda.
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16/5/2013
Consumi 2 scoops de alphamine e 1 comp de cafeína (200mg)
Corri 25 minutos novamente, velocidade 6.5 sem reduzir
Transpirei bem nos 5 minutos finais de corrida, a dor abaixo do braço ainda continua.
Mais tarde tem o treino de pernas insano, vamo q vamo!
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17/5/2013
Consumi 2 scoops de alphamine e 1 comp de cafeína (200mg)
Corri 20 minutos novamente, velocidade 6 sem reduzir
Corri com casaco até começar a transpirar dps tirei, vi um vídeo motivacional do simply shredded no youtube do train like hell, muito legal.
Vou começar a correr todo dia agora, só parando no domingo para descansar.
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20/5/2013
Consumi 2 scoops de alphamine e 1 comp de chá verde (400mg)
Corri por uns 20 minutos, velocidade 6 tb.
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20/5/2013
Consumi 2 scoops de alphamine e 1 comp de chá verde (400mg)
Corri por uns 20 minutos, velocidade 6 tb.
Não deu nem para transpirar direito, o clima frio não favorece meus AEJs :/
Estive lendo sobre arginina + glutamina antes de dormir para aumentar a produção de GH e me interessei pelo assunto.
Em breve vou testar esse stack.
E vou dar um up na dieta, comprarei balança e grill elétrico! Acabou a brincadeira!
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22/5/2013
Consumi 3 scoops de alphamine, 1 comp de chá verde (400mg) + 200mg de cafeína
Corri por 30 minutos na academia, estilo tipo HIIT.
Corri da seguinte forma:
4 min vel 9
1 min vel 4
A velocidade dos 4 min reduzi um pouco com o decorrer da corrida, variando para 8, 7.5 e 7.
A corrida foi muito intensa, nos 1 min de vel 4 consumi 15g de BCAA (ratio 6:3:3) com Clight para ajudar no gosto.
Depois ainda treinei ombros de leve e antebraço.
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Relato pausado.
Acompanhar: http://relatandosuplementos.blogspot.com.br/2013/05/relato-yohimbe-hcl-primaforce.html
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Retornando com o relato - 04/6/2013
Consumi 2 scoops de alphamine + 2 capsulas do termogênico Top Secret Nutrition Fat Burner.
Achei essas cápsulas perdidas da época do verão que estava indo para a praia, daí resolvi usar isso com o alphamine já que é tão leve.
Corri por 25 minutos em jejum, velocidade variou de 3 para 6 e depois 7.3.
Fiquei uns 15 minutos na velocidade 7.3, a esteira quase queimou meu pé! Nem o ventilador deu conta quase!
Transpirei bem, só não consegui acordar mais cedo, quero testar consumir o alphamine 15 a 30 minutos antes da corrida.
Notei desde ontem que estou perdendo a fome, acho um fator positivo para a perda.
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5/6/2013
Não corri, mas hoje a tarde vai rolar um cardio bolado! rsrs
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22/5/2013
Consumi 3 scoops de alphamine, 1 comp de chá verde (400mg) + 200mg de cafeína
Corri por 30 minutos na academia, estilo tipo HIIT.
Corri da seguinte forma:
4 min vel 9
1 min vel 4
A velocidade dos 4 min reduzi um pouco com o decorrer da corrida, variando para 8, 7.5 e 7.
A corrida foi muito intensa, nos 1 min de vel 4 consumi 15g de BCAA (ratio 6:3:3) com Clight para ajudar no gosto.
Depois ainda treinei ombros de leve e antebraço.
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Relato pausado.
Acompanhar: http://relatandosuplementos.blogspot.com.br/2013/05/relato-yohimbe-hcl-primaforce.html
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Retornando com o relato - 04/6/2013
Consumi 2 scoops de alphamine + 2 capsulas do termogênico Top Secret Nutrition Fat Burner.
Achei essas cápsulas perdidas da época do verão que estava indo para a praia, daí resolvi usar isso com o alphamine já que é tão leve.
Corri por 25 minutos em jejum, velocidade variou de 3 para 6 e depois 7.3.
Fiquei uns 15 minutos na velocidade 7.3, a esteira quase queimou meu pé! Nem o ventilador deu conta quase!
Transpirei bem, só não consegui acordar mais cedo, quero testar consumir o alphamine 15 a 30 minutos antes da corrida.
Notei desde ontem que estou perdendo a fome, acho um fator positivo para a perda.
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5/6/2013
Não corri, mas hoje a tarde vai rolar um cardio bolado! rsrs
Atualizarei depois!
Corrida da tarde - 2 scoops + 1 comp de cafeína (200mg)
Corri 30 min estilo HIIT, 4 min velocidade alta, 1 min velocidade 4 aproximadamente.
Senti umas dores na canela durante a corrida pois foi bem pesada.
Malhei em seguida ombros e antebraço, ombro fiz com peso leve focando em fibras diferente.
Fiz um peixe de pós treino ontem, panga premium, quantidade boa de proteínas e baixo sódio, mas li algumas coisas negativas desse peixe. Bom como to ligando apenas para as informações nutricionais, vou terminar esse e depois comprar Polaca para ver se é bom (apesar de ter mais sódio).
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6/6/2013
Corri em jejum - 3 scoops + 1 comp de chá verde
Tenho achado 3 scoops desse suplemento leve d+, sei lá, acho q acostumei como suplemento.
Acho que uma das vantagens do alphamine é ter um composto que segura sua massa magra durante a queima de gordura, o que por um lado é um ponto positivo.
Um colateral que notei é que após os AEJs esse suplemento solta o intestino, não a ponto de causar uma diarréia ou coisa assim, mas realmente solta não sei explicar o pq.
A corrida foi em velocidade 6 a 6.5, a canela ainda dói e hoje para completar tem treino de pernas, missão da tarde: descansar para fazer um treino legal hoje e tentar malhar cedo para não ter insônia.
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12/6/2013
Corri em jejum - 3 scoops + 1 comp de chá verde
Como estou a um tempo sem usar o produto e correr, senti uma dor na canela forte hoje, transpirei bem, consumi o produto 15 minutos antes de começar a corrida na esteira.
Corri velocidade 6.5 estável.
Corrida da tarde não tomei alphamine, notei que ele funciona melhor pela manhã.
Daí como tinham 2 cápsulas de ioimbina sobrando, mandei o seguinte stack:
2 cápsulas de ioimbina (5g) + 1 cápsula de cafeína (200mg) + 1 comp de chá verde
Corri 30 minutos intercalando em 4 por 1, mesmo esquema de sempre, porém fui reduzindo a velocidade dos 4 minutos pois senti muita dor na canela.
Senti apenas uma leve falta de ar durante a corrida, transpiração insana.
Notei que com doses menores de ioimbina a questão da libido (aumento da circulação sanguínea da região genital, não confundir com aumento de testosterona) funciona melhor que com doses mais altas.
Como colateral esqueci de mencionar, senti algumas pontadas leves na região genital durante a corrida, nem sei descrever se foi na virilha ou próximo.
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13/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 1 comp de cafeína + 7 cápsulas de ioimbina.
Bom, resolvi abrir a ioimbina, motivos:
Não estou notando muita perda só com o alphamine.
Como mês que vem começo o bulking, o objetivo desse mês é secar ao extremo.
Como alphamine é um termo que tem a função de preservar massa magra, a idéia é tomar junto para não perder muita MM durante os AEJs.
Não tomei muito tempo antes, não consegui acordar a tempo, tomei 5 minutos antes de começar a corrida, amanhã vou tentar tomar antes (15 a 30 minutos antes) para verificar se terá um efeito melhor.
Transpiração iniciou 20 minutos após o consumo do stack.
Dor na canela ainda existe (como fiquei um tempo sem correr, acho que é normal).
Vou me pesar e tirar as medidas para colocar aqui, mais tarde tem treino insano de pernas.
Tenho novidades:
Inseri clara de ovo líquida pasteurizada na dieta.
Estou esperando chegar alguns suplementos que vou testar, entre eles: Tribulus, L-Carnitina líquida, melatonina e estou pensando em comprar um bcaa bulk de rate 4:1:1 para testar.
A coisa está ficando séria!
Colateral que identifiquei agora foram algumas tremedeiras involuntárias no braço esquerdo próximo ao ombro.
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14/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 1 comp de cafeína + 7 cápsulas de ioimbina.
Tenho durmido muito pouco, acordei na correria e só consegui correr 15 minutos, mas beleza, deu para transpirar, aumentei a velocidade na esteira e fui a 7 de velocidade.
Consegui até iniciar a transpiração, amanhã não trabalho, vou fazer o AEJ mais puxado na esteira da academia.
Quero ver se consigo fazer o 4 por 1 de 30 min em HIIT na esteira em jejum com o stack, god bless me!
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15/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + um remédio manipulado que peguei com meu pai que tinha 250mg de cafeína e mais algumas coisas (resolvi brincar com isso rsrs) + 7 cápsulas de ioimbina.
Durmi bem para esse AEJ, foram 34 min de corrida, muita dor na canela, transpiração altíssima.
Gostei da corrida, notei como colateral alteração nas fezes, o remédio manipulado tinha pholia magra e outras coisas lá, nada muito forte não pelo que pesquisei (vou ver se depois coloco a fórmula aqui).
Minha cafeína está acabando, daí tenho que recorrer a métodos alternativos.
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16/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + um remédio manipulado que peguei com meu pai que tinha 250mg de cafeína e mais algumas coisas (resolvi brincar com isso rsrs) + 7 cápsulas de ioimbina.
Corri 30 minutos, aumentei a velocidade durante o AEJ para 7 na esteira, dor na canela ficou pesada.
Corrida da tarde - 2 scoops + 1 comp de cafeína (200mg)
Corri 30 min estilo HIIT, 4 min velocidade alta, 1 min velocidade 4 aproximadamente.
Senti umas dores na canela durante a corrida pois foi bem pesada.
Malhei em seguida ombros e antebraço, ombro fiz com peso leve focando em fibras diferente.
Fiz um peixe de pós treino ontem, panga premium, quantidade boa de proteínas e baixo sódio, mas li algumas coisas negativas desse peixe. Bom como to ligando apenas para as informações nutricionais, vou terminar esse e depois comprar Polaca para ver se é bom (apesar de ter mais sódio).
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6/6/2013
Corri em jejum - 3 scoops + 1 comp de chá verde
Tenho achado 3 scoops desse suplemento leve d+, sei lá, acho q acostumei como suplemento.
Acho que uma das vantagens do alphamine é ter um composto que segura sua massa magra durante a queima de gordura, o que por um lado é um ponto positivo.
Um colateral que notei é que após os AEJs esse suplemento solta o intestino, não a ponto de causar uma diarréia ou coisa assim, mas realmente solta não sei explicar o pq.
A corrida foi em velocidade 6 a 6.5, a canela ainda dói e hoje para completar tem treino de pernas, missão da tarde: descansar para fazer um treino legal hoje e tentar malhar cedo para não ter insônia.
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12/6/2013
Corri em jejum - 3 scoops + 1 comp de chá verde
Como estou a um tempo sem usar o produto e correr, senti uma dor na canela forte hoje, transpirei bem, consumi o produto 15 minutos antes de começar a corrida na esteira.
Corri velocidade 6.5 estável.
Corrida da tarde não tomei alphamine, notei que ele funciona melhor pela manhã.
Daí como tinham 2 cápsulas de ioimbina sobrando, mandei o seguinte stack:
2 cápsulas de ioimbina (5g) + 1 cápsula de cafeína (200mg) + 1 comp de chá verde
Corri 30 minutos intercalando em 4 por 1, mesmo esquema de sempre, porém fui reduzindo a velocidade dos 4 minutos pois senti muita dor na canela.
Senti apenas uma leve falta de ar durante a corrida, transpiração insana.
Notei que com doses menores de ioimbina a questão da libido (aumento da circulação sanguínea da região genital, não confundir com aumento de testosterona) funciona melhor que com doses mais altas.
Como colateral esqueci de mencionar, senti algumas pontadas leves na região genital durante a corrida, nem sei descrever se foi na virilha ou próximo.
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13/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 1 comp de cafeína + 7 cápsulas de ioimbina.
Bom, resolvi abrir a ioimbina, motivos:
Não estou notando muita perda só com o alphamine.
Como mês que vem começo o bulking, o objetivo desse mês é secar ao extremo.
Como alphamine é um termo que tem a função de preservar massa magra, a idéia é tomar junto para não perder muita MM durante os AEJs.
Não tomei muito tempo antes, não consegui acordar a tempo, tomei 5 minutos antes de começar a corrida, amanhã vou tentar tomar antes (15 a 30 minutos antes) para verificar se terá um efeito melhor.
Transpiração iniciou 20 minutos após o consumo do stack.
Dor na canela ainda existe (como fiquei um tempo sem correr, acho que é normal).
Vou me pesar e tirar as medidas para colocar aqui, mais tarde tem treino insano de pernas.
Tenho novidades:
Inseri clara de ovo líquida pasteurizada na dieta.
Estou esperando chegar alguns suplementos que vou testar, entre eles: Tribulus, L-Carnitina líquida, melatonina e estou pensando em comprar um bcaa bulk de rate 4:1:1 para testar.
A coisa está ficando séria!
Colateral que identifiquei agora foram algumas tremedeiras involuntárias no braço esquerdo próximo ao ombro.
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14/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 1 comp de cafeína + 7 cápsulas de ioimbina.
Tenho durmido muito pouco, acordei na correria e só consegui correr 15 minutos, mas beleza, deu para transpirar, aumentei a velocidade na esteira e fui a 7 de velocidade.
Consegui até iniciar a transpiração, amanhã não trabalho, vou fazer o AEJ mais puxado na esteira da academia.
Quero ver se consigo fazer o 4 por 1 de 30 min em HIIT na esteira em jejum com o stack, god bless me!
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15/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + um remédio manipulado que peguei com meu pai que tinha 250mg de cafeína e mais algumas coisas (resolvi brincar com isso rsrs) + 7 cápsulas de ioimbina.
Durmi bem para esse AEJ, foram 34 min de corrida, muita dor na canela, transpiração altíssima.
Gostei da corrida, notei como colateral alteração nas fezes, o remédio manipulado tinha pholia magra e outras coisas lá, nada muito forte não pelo que pesquisei (vou ver se depois coloco a fórmula aqui).
Minha cafeína está acabando, daí tenho que recorrer a métodos alternativos.
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16/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + um remédio manipulado que peguei com meu pai que tinha 250mg de cafeína e mais algumas coisas (resolvi brincar com isso rsrs) + 7 cápsulas de ioimbina.
Corri 30 minutos, aumentei a velocidade durante o AEJ para 7 na esteira, dor na canela ficou pesada.
Até terminar o AEJ foi tudo bem, mandei as claras líquidas pasteurizadas com 30g de aveia no pós como habitual e notei os seguintes colaterais:
Fraqueza (talvez pelo jejum), tremedeira leve (provavelmente pela cafeína) e enjôo (o que me surpreendeu pois tem tempo que não fico assim).
Após tomar as claras o enjôo melhorou, ainda vou notar os colaterais e coloco aqui qualquer coisa.
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17/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + um remédio manipulado que peguei com meu pai que tinha 250mg de cafeína e mais algumas coisas (resolvi brincar com isso rsrs) + 7 cápsulas de ioimbina.
Corri 30 minutos, aumentei a velocidade durante o AEJ para 7 na esteira, dor na canela ficou pesada.
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17/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + um remédio manipulado que peguei com meu pai que tinha 250mg de cafeína e mais algumas coisas (resolvi brincar com isso rsrs) + 7 cápsulas de ioimbina.
Corri 30 minutos, aumentei a velocidade durante o AEJ para 7 na esteira, dor na canela ficou pesada.
Até
terminar o AEJ foi tudo bem, mandei as claras líquidas pasteurizadas
com 30g de aveia no pós como habitual e notei os seguintes colaterais:
Fraqueza
(talvez pelo jejum), tremedeira leve (provavelmente pela cafeína) e
enjôo (o que me surpreendeu pois tem tempo que não fico assim).
Após tomar as claras o enjôo melhorou, ainda vou notar os colaterais e coloco aqui qualquer coisa.
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18/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + um remédio manipulado que peguei com meu pai que tinha 250mg de cafeína e mais algumas coisas (estou devendo a fórmula, mais tarde atualizo aqui) + 7 cápsulas de ioimbina.
Corri 25 minutos, mantive a velocidade em 6 e nos 5 minutos finais aumentei para 7.
Gostei da corrida, não senti o enjôo do dia anterior, notei que esse remédio manipulado tem pholia magra que tira legal a fome, gostei do efeito, ontem depois do almoço fiquei tão cheio que não consegui comer o que como normalmente, daí reduzi o brócolis da janta e foquei no frango (proteína).
Notei uma melhora no humor com esse remédio doido aí rsrs, sei lá pq.
Vou secar ao extremo agora e começar um bulk pesado mês que vem, 2kgs de Syngex na mão, e acho que vou comprar mais 4kgs e meio!
Comprei hoje outro BCAA em pó, vou relatar aqui também assim que chegar.
Sobre a fórmula do remédio manipulado: Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg.
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19/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
Corri 20 minutos, aumentei a velocidade para 7 pra compensar, o treino de ontem foi tão intenso que não consegui acordar cedo para tomar esse stack todo.
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18/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + um remédio manipulado que peguei com meu pai que tinha 250mg de cafeína e mais algumas coisas (estou devendo a fórmula, mais tarde atualizo aqui) + 7 cápsulas de ioimbina.
Corri 25 minutos, mantive a velocidade em 6 e nos 5 minutos finais aumentei para 7.
Gostei da corrida, não senti o enjôo do dia anterior, notei que esse remédio manipulado tem pholia magra que tira legal a fome, gostei do efeito, ontem depois do almoço fiquei tão cheio que não consegui comer o que como normalmente, daí reduzi o brócolis da janta e foquei no frango (proteína).
Notei uma melhora no humor com esse remédio doido aí rsrs, sei lá pq.
Vou secar ao extremo agora e começar um bulk pesado mês que vem, 2kgs de Syngex na mão, e acho que vou comprar mais 4kgs e meio!
Comprei hoje outro BCAA em pó, vou relatar aqui também assim que chegar.
Sobre a fórmula do remédio manipulado: Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg.
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19/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
Corri 20 minutos, aumentei a velocidade para 7 pra compensar, o treino de ontem foi tão intenso que não consegui acordar cedo para tomar esse stack todo.
Hoje vou testar uma coisa nova no HIIT e estava fazendo algo errado e não sabia, segue o que será alterado:
Vou baixar a velocidade no HIIT de 4 min e aumentar a duração para 4:30, sendo 30 segundos de descanso.
Sobre o que estava fazendo errado, estava consumindo as claras com aveia em pó logo após a corrida, e a aveia são carbos, ioimbina e carboidratos não se dão muito bem.
Termino de correr 6:30, então o ideal é fazer uma refeição de carbos umas 9:30 por aí, vou tentar segurar até lá, água pra toda vida!
Sobre colaterais, notei o rosto quente hoje após a corrida (estranhaço), o manipulado tirou minha fome legal, meu humor melhorou e as vezes sinto algumas pontadas no peito de leve (acho q pelo excesso de cafeína).
Notei uma sede muito estranha, bebi acho que uns 3 litros de água e apareceu uma leve dor de cabeça.
Sobre essa refeição de 3 horas após (que deveria ser de proteínas mas está sendo de carbos pq no trampo não dá para levar proteína), segue a fonte:
http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroids-bodybuilding-articles/110738-yohimbine.html
Update:
Achei isso - After taking yohimbine, wait 1 hour before taking a meal with carbs AQUI, amanhã farei o seguinte teste, mudar minha alimentação no trabalho, levarei whey no shake e vou tomar 3 horas depois, quero ver se assim a ioimbina vai funcionar melhor.
Corrida da tarde
Pré HIIT: 1 scoop alphamine + 1 comp cafeína (200mg)
Intra HIIT: 1 litro de água com 15g de BCAA (6:3:3)
Sobre a corrida: Cheguei a conclusão que alphamine não funciona bem sem ser em jejum, bebendo água ele pesa de uma tal forma que parece q tudo que tem no seu estômago fica querendo voltar e isso é horrível durante a corrida.
O BCAA segura a massa magra durante a corrida, vou manter o uso mas tirar o alphamine.
Senti durante a corrida umas dores leves no estômago e durante uma passada uma fisgada sinistra na espinha (acho q inclinei um pouco o tronco na esteira, sei lá).
Corri 30 minutos, 30 segundos de descanso e 4:30 em velocidade alta constante (comecei com 10, reduzi para 9 e depois para 8), transpirando muito.
Antes da corrida ainda malhei antebraço.
Uma foto de ontem pós janta:
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20/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
Corri só 20 minutos, velocidade 6 por 3 minutos e depois aumentei para 7 e mantive.
Comecei a transpiração nos 5 minutos finais do AEJ, consegui durmir relativamente cedo ontem, 11 horas deitei.
Durmi 7 horas, ainda não alcancei o objetivo(8 horas) mas melhorei.
Vou fazer o teste conforme prometido ontem, trouxe a proteína pro trabalho (Combat- aprox 40g) e vou tomar 9:30 para tirar o jejum.
Sábado vou fazer o AEJ sem ioimbina mas com 2 cápsulas de chá verde, a idéia é que sábado e domingo saia a retenção da ioimbina (quero ver se ela está causando alguma retenção no corpo)
Tirarei fotos na sexta, sábado e domingo.
Ontem chegou minha vitamina D (guardarei pro próximo cutting) e estou esperando minha L-Carnitina da Dymatize (também para o próximo cutting).
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21/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
Consegui correr 30 minutos, velocidade alternando entre 6 e 7, transpiração iniciando após 20 minutos de corrida aproximadamente.
Alguns colaterais que notei com o stack: Perda de apetite e alterações de humor.
Sobre ficar 3 horas após o uso do stack, comecei ontem, estou levando o shake de proteínas para o trabalho e 9:30 mando o shake de proteínas para quebrar o jejum.
Vou tirar foto hoje para testar a retenção da ioimbina (parando com ioimbina amanhã e consumindo 2 caps de chá verde).
Peso e medidas atualizarei aqui mais tarde.
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22/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg + 2 cápsulas de chá verde.
Tirei o alphamine como havia dito e nunca urinei tanto na minha vida!
Corri em jejum no mesmo esquema, 30 minutos HIIT e sem BCAA (fuck catabolismo!)
4:30 correndo em velocidade alta e 30 segundos de descanso.
Nada de especial nesse dia, nenhum colateral dos que já estou acostumado.
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24/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
Voltei com a ioimbina, corri por uns 25 minutos em velocidade variando entre 6 e 7 (esteira não aguenta mais que isso)
Estou mais feliz pq vejo uma definição maior na região abdominal, acho que o alphamine vou pausar de novo essa semana pq mês que vem é bulking e ainda nem vi minha série e dieta (preciso ver isso o quanto antes).
Peso e medidas ainda não tirei, vi medidas de biceps contraído, deu 41 direito e 40.5 esquerdo.
Peso acredito que ainda estou na faixa dos 80/81 por aí, mas vou confirmar.
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25/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
25 min de cardio em jejum, nada de especial, aumentei a velocidade para 7 por 15 minutos (mesmo com essa friaca tensa, consegui transpirar legal).
Notei uma sede muito estranha, bebi acho que uns 3 litros de água e apareceu uma leve dor de cabeça.
Sobre essa refeição de 3 horas após (que deveria ser de proteínas mas está sendo de carbos pq no trampo não dá para levar proteína), segue a fonte:
http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroids-bodybuilding-articles/110738-yohimbine.html
Update:
Achei isso - After taking yohimbine, wait 1 hour before taking a meal with carbs AQUI, amanhã farei o seguinte teste, mudar minha alimentação no trabalho, levarei whey no shake e vou tomar 3 horas depois, quero ver se assim a ioimbina vai funcionar melhor.
Corrida da tarde
Pré HIIT: 1 scoop alphamine + 1 comp cafeína (200mg)
Intra HIIT: 1 litro de água com 15g de BCAA (6:3:3)
Sobre a corrida: Cheguei a conclusão que alphamine não funciona bem sem ser em jejum, bebendo água ele pesa de uma tal forma que parece q tudo que tem no seu estômago fica querendo voltar e isso é horrível durante a corrida.
O BCAA segura a massa magra durante a corrida, vou manter o uso mas tirar o alphamine.
Senti durante a corrida umas dores leves no estômago e durante uma passada uma fisgada sinistra na espinha (acho q inclinei um pouco o tronco na esteira, sei lá).
Corri 30 minutos, 30 segundos de descanso e 4:30 em velocidade alta constante (comecei com 10, reduzi para 9 e depois para 8), transpirando muito.
Antes da corrida ainda malhei antebraço.
Uma foto de ontem pós janta:
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20/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
Corri só 20 minutos, velocidade 6 por 3 minutos e depois aumentei para 7 e mantive.
Comecei a transpiração nos 5 minutos finais do AEJ, consegui durmir relativamente cedo ontem, 11 horas deitei.
Durmi 7 horas, ainda não alcancei o objetivo(8 horas) mas melhorei.
Vou fazer o teste conforme prometido ontem, trouxe a proteína pro trabalho (Combat- aprox 40g) e vou tomar 9:30 para tirar o jejum.
Sábado vou fazer o AEJ sem ioimbina mas com 2 cápsulas de chá verde, a idéia é que sábado e domingo saia a retenção da ioimbina (quero ver se ela está causando alguma retenção no corpo)
Tirarei fotos na sexta, sábado e domingo.
Ontem chegou minha vitamina D (guardarei pro próximo cutting) e estou esperando minha L-Carnitina da Dymatize (também para o próximo cutting).
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21/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
Consegui correr 30 minutos, velocidade alternando entre 6 e 7, transpiração iniciando após 20 minutos de corrida aproximadamente.
Alguns colaterais que notei com o stack: Perda de apetite e alterações de humor.
Sobre ficar 3 horas após o uso do stack, comecei ontem, estou levando o shake de proteínas para o trabalho e 9:30 mando o shake de proteínas para quebrar o jejum.
Vou tirar foto hoje para testar a retenção da ioimbina (parando com ioimbina amanhã e consumindo 2 caps de chá verde).
Peso e medidas atualizarei aqui mais tarde.
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22/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg + 2 cápsulas de chá verde.
Tirei o alphamine como havia dito e nunca urinei tanto na minha vida!
Corri em jejum no mesmo esquema, 30 minutos HIIT e sem BCAA (fuck catabolismo!)
4:30 correndo em velocidade alta e 30 segundos de descanso.
Nada de especial nesse dia, nenhum colateral dos que já estou acostumado.
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24/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
Voltei com a ioimbina, corri por uns 25 minutos em velocidade variando entre 6 e 7 (esteira não aguenta mais que isso)
Estou mais feliz pq vejo uma definição maior na região abdominal, acho que o alphamine vou pausar de novo essa semana pq mês que vem é bulking e ainda nem vi minha série e dieta (preciso ver isso o quanto antes).
Peso e medidas ainda não tirei, vi medidas de biceps contraído, deu 41 direito e 40.5 esquerdo.
Peso acredito que ainda estou na faixa dos 80/81 por aí, mas vou confirmar.
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25/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
25 min de cardio em jejum, nada de especial, aumentei a velocidade para 7 por 15 minutos (mesmo com essa friaca tensa, consegui transpirar legal).
Vou ter que dormir mais cedo, não estou dormindo as 8 horas que é a meta.
Como colaterais noto desde ontem algumas pontadas no peito (acho q pelo excesso de cafeína), mas como o Neurocore acabou, provavelmente hoje não vai rolar mais disso.
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26/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
25 minutos novamente de AEJ, transpiração só rolou no final do AEJ, uns 5 min antes.
Aumentei a velocidade para 7 nos 10 minutos finais de corrida.
Hoje a tarde preciso durmir, ontem nem rolou pq fui ver alguns notebooks.
Corrida da tarde:
Corri com as 2 cápsulas de manipulação(fórmula acima) e fiz 30 minutos de elíptico(variar a esteira).
Transpirei legal, esse tal de elíptico queima mts calorias tb, curti.
Chato é q como tenho problemas de coluna, é complicado ficar 30 minutos com o tronco reto, daí senti um pouco das costas.
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27/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
Hoje quis fazer algo diferente, corri em velocidade 7 a 7.5 e coloquei a barra de rosca direta com 20kg(10-10) e caminhei pelo terraço baixando um lado da perna, foi tenso!
Não deu para transpirar como queria, mas foi diferente.
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28/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
Hoje terminou o segundo pote de ioimbina da primaforce.
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26/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
25 minutos novamente de AEJ, transpiração só rolou no final do AEJ, uns 5 min antes.
Aumentei a velocidade para 7 nos 10 minutos finais de corrida.
Hoje a tarde preciso durmir, ontem nem rolou pq fui ver alguns notebooks.
Corrida da tarde:
Corri com as 2 cápsulas de manipulação(fórmula acima) e fiz 30 minutos de elíptico(variar a esteira).
Transpirei legal, esse tal de elíptico queima mts calorias tb, curti.
Chato é q como tenho problemas de coluna, é complicado ficar 30 minutos com o tronco reto, daí senti um pouco das costas.
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27/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
Hoje quis fazer algo diferente, corri em velocidade 7 a 7.5 e coloquei a barra de rosca direta com 20kg(10-10) e caminhei pelo terraço baixando um lado da perna, foi tenso!
Não deu para transpirar como queria, mas foi diferente.
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28/6/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 7 cápsulas de ioimbina.
Hoje terminou o segundo pote de ioimbina da primaforce.
Vou comprar ioimbina manipulada depois em pó que rende mais e fazer um teste no pré AEJ e no pré treino em doses baixas ou altas.
Amanhã vou correr em jejum novamente com 2 ou 3 scoops de alphamine (ainda a decidir).
Vou manter as 2 caps de chá verde e os 2 de manipulação.
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29/6/2013
Corri em jejum - 2 scoops de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 2 cápsulas de chá verde.
Segunda feira vou mecher um pouco na dieta, vou parar um pouco com os AEJs pois acho que estou entrando em overtraining. Preciso malhar mais cedo e durmir mais cedo, acho que segunda feira vou começar a malhar de tarde.
Amanhã vou correr em jejum novamente com 2 ou 3 scoops de alphamine (ainda a decidir).
Vou manter as 2 caps de chá verde e os 2 de manipulação.
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29/6/2013
Corri em jejum - 2 scoops de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg) + 2 cápsulas de chá verde.
Segunda feira vou mecher um pouco na dieta, vou parar um pouco com os AEJs pois acho que estou entrando em overtraining. Preciso malhar mais cedo e durmir mais cedo, acho que segunda feira vou começar a malhar de tarde.
Como o alphamine ainda não acabou, devo pausar o relato e voltar assim em agosto ou setembro (alphamine rende em!)
De pré treino estou com nano vapor, vou ficar sem stims amanhã e devo fazer um suco detox (abacaxi, limão e hortelã) para preparar o terreno do nano na segunda e pela votação da enquete, devo comprar o shotgun para testar.
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Relato pausado.
Vou iniciar hj o nano vapor que já tenho comigo.
Encomendando o NO Shotgun para relatar
vamo q vamo
Segue fotos do final do cutting:
Peso do fim do cut: 81kgs
bf estimado: 10 a 12
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10/8/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 1 comp de chá verde (400mg).
Corri 30 min em jejum e fiz alguns abdominais pesados, que hoje (12/8/2013) ainda está doendo a barriga, até na hora q espirra! rsrs
Acabou que corri igual um maluco mas comi besteira no fds, não adiantou de nada.. mas blz..
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02/9/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg)
Estou no cutting de 1 semana para uma festa na sexta, quero baixar o bf ao máximo que conseguir.
Me pesei e tirei a medida da barriga em jejum antes de correr:
85 kg e 87cm de cintura.
Notei de colateral que a fome desapareceu, posso ficar sem comer por horas e não quer me dizer nada.
Amanhã vou continuar com 1 scoop de alphamine.
Corri 30 minutos, velocidade variando de 6 a 7.5.
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03/9/2013
Corri em jejum -2 scoops de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg).
Colaterais identificados: tirou a fome, muita sede, transpiração muito alta durante o aeróbico.
Como malhei panturrilha ontem, hoje senti dificuldade durante o aeróbico mas deu para correr.
Corri aproximadamente uns 25 minutos, velocidade variando entre 6 e 7.
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04/9/2013
Corri em jejum -2 scoops de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg).
Corri por aproximadamente 23 minutos, fui durmir tarde e perdi a hora para acordar..
Deixei a esteira inclinada hoje e tentei correr um pouco sobre ela, notei que forcei muito panturrilha nessa brincadeira que levou uns 10 minutos, como senti da panturrilha e hoje tem treino de pernas, resolvi não brincar mais com isso e coloquei a esteira na posição normal.
A corrida teve os mesmos colaterais de sempre, transpiração alta, remove a fome bem, tudo a mesma coisa.
Boa notícia: 83 kgs!
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05/9/2013
Corri em jejum -2 scoops de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg).
Nada de especial nesse dia, mesma coisa de sempre, transpiração que demorou a vir devido ao tempo aqui na cidade que esfriou legal, fora isso nada de diferente.
Medição de cintura no dia: 85cm!
Peso notei que manteve: 83kgs.. tá né..
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06/9/2013
Corri em jejum -2 scoops de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg).
Nada de diferente no dia, mas estou feliz, acho que alcancei a meta.
Me pesei hoje pela manhã em jejum, deu 81 kgs!
Estou devendo fotos aqui, eu tirei no celular mas essa desgraça não está sincronizando, vou ter q ver isso, sempre esqueço.
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1/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
De volta pro cutting!
Dados antes de começar o cut:
Observação: Pesos tirados sempre pela manhã em jejum.
Peso: 84
Cintura: 87
Tempo de corrida: 32 minutos
Transpiração iniciando após os 20 minutos de corrida.
Velocidade em esteira: 5~6
Notei que 1 hora após consumir o produto, a urina ficou diferente, parecia gordura saindo, maior doidera, não tinha reparado das outras vezes que usei o produto isso.
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2/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
Peso: 83
Cintura: Não deu tempo de medir, mas notei uma leve redução.
Tempo de corrida: 30 minutos
Transpiração iniciando após os 20 minutos de corrida.
Velocidade em esteira: 5~7
_____________________________________________________________
4/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
Peso: Não deu tempo de medir, acordei tarde.
Cintura: Não deu tempo de medir.
Tempo de corrida: 30 minutos
Velocidade em esteira: 5~6.
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5/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
Peso: 82
Cintura: Não deu tempo de medir.
Tempo de corrida: 18 minutos
Transpiração iniciou com 10 minutos de cardio.
Velocidade em esteira: 6~7
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6/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg).
Peso: 81! WTF!
Cintura: medi ontem, deu 86 :/ porém vejo maior definição abdominal.
Tempo de corrida: 30 minutos
Transpiração iniciou com 18 minutos de cardio.
Velocidade em esteira: 5~7
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7/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
Peso: 80 quando acordei, depois que bebi água e o alphamine, me pesei de novo deu 81.
Cintura: Não medi.
Tempo de corrida: 15 minutos
Por alguma razão o despertador não tocou ou eu não escutei, dai perdi a hora :/
Vou compensar no treino mais tarde.
Velocidade em esteira: 5~6
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8/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 1 comprimido de chá verde.
Peso: 81
Cintura: Não medi.
Tempo de corrida: 28 minutos
Velocidade em esteira: 5~6
Como vou viajar, só vou consumir o alphamine novamente na terça feira provavelmente, mas foi um bom e rápido cutting, alphamine sempre me surpreendendo, seu forte mesmo é segurar a massa magra, baixar o BF pq ajuda na dieta, tira a fome legal msm.
Transpiração iniciou após os 20 minutos, tempo frio não ajudou :/
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12/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
Peso: 83
Cintura: Não medi.
Tempo de corrida: 20 minutos
Velocidade em esteira: 5~6
Voltei de viajem com a maior culpa do mundo e já fui para a esteira no calor paranormal que fez ontem, não consegui correr muito pois corri descalço na esteira, o calor que fez achei tb q ia passar mal (a esteira fica no terraço da minha casa abaixo de uma telha de eternit, o calor parece q multiplica por 5!).
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13/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
Peso: 83
Cintura: Não medi.
Tempo de corrida: 35 minutos
Velocidade em esteira: 5~6
Alphamine acho que rende no máximo semana que vem, projeto secar ao máximo até final desse mês, vamos ver até onde consigo chegar.
Vou tirar fotos em breve.
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14/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
Peso: 83
Cintura: Não medi.
Tempo de corrida: 30 minutos
Velocidade em esteira: 5~6
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18/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína
Peso: 83
Cintura: Não medi.
Tempo de corrida: 35 minutos
Velocidade em esteira: 5~6
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19/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína
Peso: 81 (OMG! :O)
Cintura: 85 (tá ruim ainda..)
Tempo de corrida: 30 minutos
Velocidade em esteira: 6 (coloquei outro ventilador do lado da esteira, meu pé não pega fogo mais! haha)
Variações na dieta: Inclusão de 3g de pimenta dedo de moça (capsaicina) e cebola para aceleração do metabolismo, gostei pelo fato de reduzir o peso, mas não gostei do fato da cintura estar ainda em 85..)
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20/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína + 400mg de chá verde
Peso: 81
Cintura: 83 (WTF!)
Tempo de corrida: 30 minutos
Velocidade em esteira: 6
Transpirei muito e o aeróbico foi muito bom, como sempre curto, só tenho que acordar mais cedo para correr, estou correndo mt tarde.
Inclui na dieta alho e cebola, o alho foi como test booster, a cebola para acelerar o metabolismo, o ruim que achei é que o alho tirou um pouco a fome.
Falta tirar o lower abs, vamo q vamo, falta pouco :P
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21/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína
Peso: 81
Cintura: 82
Resolvi tirar o chá verde do aej, nada de diferente na corrida, apenas transpiração alta mesmo.
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22/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína
Peso: 80
Cintura: 82
Durante o final do aeróbico, notei que minha pressão deu uma baixada legal, ao final achei que ia desmaiar, mas me mantive firme na meta, desmaiar é pra fracos, NO PAIN NO GAIN.
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23/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 400mg de cafeína
Peso: 80
Cintura: 82
Resolvi aumentar a dose de cafeína no aej, não notei nada de diferente na corrida, temperatura estava melhor aqui na cidade. Não notei nenhuma tontura, acho que a temperatura ajudou.
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25/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína
Peso: 81~82
Cintura: 83
Vacilei no fds e sai da dieta, não consumi alphamine no domingo o que abriu meu apetite monstruosamente. Alphamine acaba provavelmente essa semana, acho q até antes da sexta, vou terminar com ele e vou iniciar no hydroxycut.
Let´s shred!
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26/11/2013 e 27/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína
Peso: 81
Cintura: não medi
Nada de diferente no treino, transpiração iniciando em 15 minutos de corrida, por aí. Fiz alterações na dieta, inclui pimenta com café no lanche da tarde, inclui amêndoas. Quero definição máxima, vamos ver até onde chego.
Alphamine termina acho que sexta agora, excelente suplemento, rendeu uma vida quase kkkk
Uma foto de meu progresso abaixo:
28/11/2013 a 30/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína
Peso: 83 (pesado em 01/12/2013, depois de um fds de refeed de carb e de jantar)
Cintura: 84cm (pesado em 01/12/2013, depois de um fds de refeed de carb e de jantar)
Nesses 3 dias não tive nada para reclamar do suplemento, teve sua ação termogênica comprovada com e sem os adicionais que coloquei durante esse relato.
O alphamine acabou, aqui está uma foto final do uso dele em conjunto com uma dieta e treino pesados:
De pré treino estou com nano vapor, vou ficar sem stims amanhã e devo fazer um suco detox (abacaxi, limão e hortelã) para preparar o terreno do nano na segunda e pela votação da enquete, devo comprar o shotgun para testar.
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Relato pausado.
Vou iniciar hj o nano vapor que já tenho comigo.
Encomendando o NO Shotgun para relatar
vamo q vamo
Segue fotos do final do cutting:
Peso do fim do cut: 81kgs
bf estimado: 10 a 12
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10/8/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 1 comp de chá verde (400mg).
Corri 30 min em jejum e fiz alguns abdominais pesados, que hoje (12/8/2013) ainda está doendo a barriga, até na hora q espirra! rsrs
Acabou que corri igual um maluco mas comi besteira no fds, não adiantou de nada.. mas blz..
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02/9/2013
Corri em jejum -1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg)
Estou no cutting de 1 semana para uma festa na sexta, quero baixar o bf ao máximo que conseguir.
Me pesei e tirei a medida da barriga em jejum antes de correr:
85 kg e 87cm de cintura.
Notei de colateral que a fome desapareceu, posso ficar sem comer por horas e não quer me dizer nada.
Amanhã vou continuar com 1 scoop de alphamine.
Corri 30 minutos, velocidade variando de 6 a 7.5.
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03/9/2013
Corri em jejum -2 scoops de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg).
Colaterais identificados: tirou a fome, muita sede, transpiração muito alta durante o aeróbico.
Como malhei panturrilha ontem, hoje senti dificuldade durante o aeróbico mas deu para correr.
Corri aproximadamente uns 25 minutos, velocidade variando entre 6 e 7.
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04/9/2013
Corri em jejum -2 scoops de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg).
Corri por aproximadamente 23 minutos, fui durmir tarde e perdi a hora para acordar..
Deixei a esteira inclinada hoje e tentei correr um pouco sobre ela, notei que forcei muito panturrilha nessa brincadeira que levou uns 10 minutos, como senti da panturrilha e hoje tem treino de pernas, resolvi não brincar mais com isso e coloquei a esteira na posição normal.
A corrida teve os mesmos colaterais de sempre, transpiração alta, remove a fome bem, tudo a mesma coisa.
Boa notícia: 83 kgs!
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05/9/2013
Corri em jejum -2 scoops de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg).
Nada de especial nesse dia, mesma coisa de sempre, transpiração que demorou a vir devido ao tempo aqui na cidade que esfriou legal, fora isso nada de diferente.
Medição de cintura no dia: 85cm!
Peso notei que manteve: 83kgs.. tá né..
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06/9/2013
Corri em jejum -2 scoops de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg).
Nada de diferente no dia, mas estou feliz, acho que alcancei a meta.
Me pesei hoje pela manhã em jejum, deu 81 kgs!
Estou devendo fotos aqui, eu tirei no celular mas essa desgraça não está sincronizando, vou ter q ver isso, sempre esqueço.
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1/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
De volta pro cutting!
Dados antes de começar o cut:
Observação: Pesos tirados sempre pela manhã em jejum.
Peso: 84
Cintura: 87
Transpiração iniciando após os 20 minutos de corrida.
Velocidade em esteira: 5~6
Notei que 1 hora após consumir o produto, a urina ficou diferente, parecia gordura saindo, maior doidera, não tinha reparado das outras vezes que usei o produto isso.
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2/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
Peso: 83
Cintura: Não deu tempo de medir, mas notei uma leve redução.
Tempo de corrida: 30 minutos
Transpiração iniciando após os 20 minutos de corrida.
Velocidade em esteira: 5~7
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4/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
Peso: Não deu tempo de medir, acordei tarde.
Cintura: Não deu tempo de medir.
Tempo de corrida: 30 minutos
Velocidade em esteira: 5~6.
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5/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
Peso: 82
Cintura: Não deu tempo de medir.
Tempo de corrida: 18 minutos
Transpiração iniciou com 10 minutos de cardio.
Velocidade em esteira: 6~7
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6/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 2 caps de manipulação de (Cafeína: 250mg, Faseolamina 400mg, Pholia Magra (cordia ecalyculata) 200mg, 5HTP 50 mg, Triptofano 250 mg).
Peso: 81! WTF!
Cintura: medi ontem, deu 86 :/ porém vejo maior definição abdominal.
Tempo de corrida: 30 minutos
Transpiração iniciou com 18 minutos de cardio.
Velocidade em esteira: 5~7
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7/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
Peso: 80 quando acordei, depois que bebi água e o alphamine, me pesei de novo deu 81.
Cintura: Não medi.
Tempo de corrida: 15 minutos
Por alguma razão o despertador não tocou ou eu não escutei, dai perdi a hora :/
Vou compensar no treino mais tarde.
Velocidade em esteira: 5~6
8/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 1 comprimido de chá verde.
Peso: 81
Cintura: Não medi.
Tempo de corrida: 28 minutos
Velocidade em esteira: 5~6
Como vou viajar, só vou consumir o alphamine novamente na terça feira provavelmente, mas foi um bom e rápido cutting, alphamine sempre me surpreendendo, seu forte mesmo é segurar a massa magra, baixar o BF pq ajuda na dieta, tira a fome legal msm.
Transpiração iniciou após os 20 minutos, tempo frio não ajudou :/
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12/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
Peso: 83
Cintura: Não medi.
Tempo de corrida: 20 minutos
Velocidade em esteira: 5~6
Voltei de viajem com a maior culpa do mundo e já fui para a esteira no calor paranormal que fez ontem, não consegui correr muito pois corri descalço na esteira, o calor que fez achei tb q ia passar mal (a esteira fica no terraço da minha casa abaixo de uma telha de eternit, o calor parece q multiplica por 5!).
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13/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
Peso: 83
Cintura: Não medi.
Tempo de corrida: 35 minutos
Velocidade em esteira: 5~6
Alphamine acho que rende no máximo semana que vem, projeto secar ao máximo até final desse mês, vamos ver até onde consigo chegar.
Vou tirar fotos em breve.
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14/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine
Peso: 83
Cintura: Não medi.
Tempo de corrida: 30 minutos
Velocidade em esteira: 5~6
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18/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína
Peso: 83
Cintura: Não medi.
Tempo de corrida: 35 minutos
Velocidade em esteira: 5~6
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19/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína
Peso: 81 (OMG! :O)
Cintura: 85 (tá ruim ainda..)
Tempo de corrida: 30 minutos
Velocidade em esteira: 6 (coloquei outro ventilador do lado da esteira, meu pé não pega fogo mais! haha)
Variações na dieta: Inclusão de 3g de pimenta dedo de moça (capsaicina) e cebola para aceleração do metabolismo, gostei pelo fato de reduzir o peso, mas não gostei do fato da cintura estar ainda em 85..)
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20/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína + 400mg de chá verde
Peso: 81
Cintura: 83 (WTF!)
Tempo de corrida: 30 minutos
Velocidade em esteira: 6
Transpirei muito e o aeróbico foi muito bom, como sempre curto, só tenho que acordar mais cedo para correr, estou correndo mt tarde.
Inclui na dieta alho e cebola, o alho foi como test booster, a cebola para acelerar o metabolismo, o ruim que achei é que o alho tirou um pouco a fome.
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21/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína
Peso: 81
Cintura: 82
Resolvi tirar o chá verde do aej, nada de diferente na corrida, apenas transpiração alta mesmo.
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22/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína
Peso: 80
Cintura: 82
Durante o final do aeróbico, notei que minha pressão deu uma baixada legal, ao final achei que ia desmaiar, mas me mantive firme na meta, desmaiar é pra fracos, NO PAIN NO GAIN.
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23/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 400mg de cafeína
Peso: 80
Cintura: 82
Resolvi aumentar a dose de cafeína no aej, não notei nada de diferente na corrida, temperatura estava melhor aqui na cidade. Não notei nenhuma tontura, acho que a temperatura ajudou.
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25/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína
Peso: 81~82
Cintura: 83
Vacilei no fds e sai da dieta, não consumi alphamine no domingo o que abriu meu apetite monstruosamente. Alphamine acaba provavelmente essa semana, acho q até antes da sexta, vou terminar com ele e vou iniciar no hydroxycut.
Let´s shred!
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26/11/2013 e 27/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína
Peso: 81
Cintura: não medi
Nada de diferente no treino, transpiração iniciando em 15 minutos de corrida, por aí. Fiz alterações na dieta, inclui pimenta com café no lanche da tarde, inclui amêndoas. Quero definição máxima, vamos ver até onde chego.
Alphamine termina acho que sexta agora, excelente suplemento, rendeu uma vida quase kkkk
Uma foto de meu progresso abaixo:
28/11/2013 a 30/11/2013
Corri em jejum - 1 scoop de alphamine + 200mg de cafeína
Peso: 83 (pesado em 01/12/2013, depois de um fds de refeed de carb e de jantar)
Cintura: 84cm (pesado em 01/12/2013, depois de um fds de refeed de carb e de jantar)
Nesses 3 dias não tive nada para reclamar do suplemento, teve sua ação termogênica comprovada com e sem os adicionais que coloquei durante esse relato.
O alphamine acabou, aqui está uma foto final do uso dele em conjunto com uma dieta e treino pesados:
Iniciando dia 2/12 o hydroxycut.
1 comentários :
Otimo relatmo acabei de comprar um tambem vamos ver
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