A cafeína estava usando outra, agora abri essa da Vitacost, relatarei aqui depois.
Microscoop:
Descrição:
A ioimbina é um fármaco antagonista seletivo dos receptores alfa-2 adrenérgicos
Receptores alfa 2 são comuns em áreas do corpo que tendem a acumular gordura: abdomen, seios, nádegas e coxa.
Minha finalidade com o uso deste suplemento é remover o final de gordura acumulada no abdomen.
A ioimbina é um fármaco antagonista seletivo dos receptores alfa-2 adrenérgicos
Receptores alfa 2 são comuns em áreas do corpo que tendem a acumular gordura: abdomen, seios, nádegas e coxa.
Minha finalidade com o uso deste suplemento é remover o final de gordura acumulada no abdomen.
Valor: 10/10
Gosto:
Mistura bem:
Efeito:
Nota geral:
Motivo da nota:
Dados antes de iniciar o relato (30/1/2014):
Peso: 80kgs
Cintura: 84cm
Panturrilha: 39cm
Coxa: 56cm
Bíceps contraído:
41,5 direito
41 esquerdo
Abs contraído, abs relaxado:
Dados do relato:
Início do uso - 30/01/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra
Nenhum colateral no uso, transpiração maior que durante o uso do Hydroxycut. Redução do apetite, consegui ficar um bom tempo sem comer pela manhã após o uso, a primeira refeição minha foi 10:30, bem tarde.
31/01/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 400mg de chá verde + 300mg de cayenne pepper
Corri pouco tempo, uns 15 minutos, acordei tarde, to notando que estou quase em overtraining, o corpo doendo muito, ombro, pernas, tá osso :/
Notei durante a corrida um aumento da temperatura corporal, coloquei a esteira na velocidade 7, transpirei bem.
Tenho durmido pouco também, consegui treinar cedo ontem mas me aparecereu um notebook para ver a noite e não deu para dormir cedo como queria.
Ontem depois de treinar (ombros, trapézio e abs) resolvi correr 10 minutos, pela primeira vez depois de um bom tempo senti uma leve tonteira durante o cardio, resolvi não arriscar e parei a corrida, ia tentar correr 20 minutos mas não deu.
Tenho notado uma leve dor de cabeça no período da manhã e um desconforto no peito, vou ver se nesse final de semana consigo descansar um pouco, não devo ir para a praia então acho que vou conseguir manter a dieta bem.
01/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 300mg de cayenne pepper
Ontem tirei o pó do cayenne pepper e coloquei a ioimbina na água, ficou ruim para misturar, achei que a absorção seria mais rápida, até foi mas ficou ruim de misturar msm.
Me empolguei na corrida, transpirei d+, temperatura corporal aumentou e muito.
Tempo total de corrida:
Vel: 6 a 7.
02/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 300mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde (abri outro chá verde, o de 400mg acabou, relatarei aqui posteriormente).
Resolvi correr de novo hoje, sem trégua para a perna. Vou segurar na quinta e não vou correr em jejum para poupar a perna, já que o treino de pernas vai ser na quarta.
Corri 20 min, nada de diferente, a perna ainda dói mas pela corrida de sempre.
Transpiração alta, elevação da temperatura corporal após 10 min, quero tentar durmir mais de hoje para amanhã para aumentar esse tempo do cardio, 30 minutos acho que seria o ideal.
Vel: 6.2
03/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 300mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde
Dados antes de iniciar o relato (30/1/2014):
Peso: 80kgs
Cintura: 84cm
Panturrilha: 39cm
Coxa: 56cm
Bíceps contraído:
41,5 direito
41 esquerdo
Abs contraído, abs relaxado:
Dados do relato:
Início do uso - 30/01/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra
Nenhum colateral no uso, transpiração maior que durante o uso do Hydroxycut. Redução do apetite, consegui ficar um bom tempo sem comer pela manhã após o uso, a primeira refeição minha foi 10:30, bem tarde.
31/01/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 400mg de chá verde + 300mg de cayenne pepper
Corri pouco tempo, uns 15 minutos, acordei tarde, to notando que estou quase em overtraining, o corpo doendo muito, ombro, pernas, tá osso :/
Notei durante a corrida um aumento da temperatura corporal, coloquei a esteira na velocidade 7, transpirei bem.
Tenho durmido pouco também, consegui treinar cedo ontem mas me aparecereu um notebook para ver a noite e não deu para dormir cedo como queria.
Ontem depois de treinar (ombros, trapézio e abs) resolvi correr 10 minutos, pela primeira vez depois de um bom tempo senti uma leve tonteira durante o cardio, resolvi não arriscar e parei a corrida, ia tentar correr 20 minutos mas não deu.
Tenho notado uma leve dor de cabeça no período da manhã e um desconforto no peito, vou ver se nesse final de semana consigo descansar um pouco, não devo ir para a praia então acho que vou conseguir manter a dieta bem.
01/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 300mg de cayenne pepper
Ontem tirei o pó do cayenne pepper e coloquei a ioimbina na água, ficou ruim para misturar, achei que a absorção seria mais rápida, até foi mas ficou ruim de misturar msm.
Me empolguei na corrida, transpirei d+, temperatura corporal aumentou e muito.
Tempo total de corrida:
02/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 300mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde (abri outro chá verde, o de 400mg acabou, relatarei aqui posteriormente).
Resolvi correr de novo hoje, sem trégua para a perna. Vou segurar na quinta e não vou correr em jejum para poupar a perna, já que o treino de pernas vai ser na quarta.
Corri 20 min, nada de diferente, a perna ainda dói mas pela corrida de sempre.
Transpiração alta, elevação da temperatura corporal após 10 min, quero tentar durmir mais de hoje para amanhã para aumentar esse tempo do cardio, 30 minutos acho que seria o ideal.
Vel: 6.2
03/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 300mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde
Consegui correr 30 minutos exatos hj, acordei 10 min mais cedo, tomei essa porrada de coisa e lá fui eu pro meu AEJ de todo santo dia.
Final de semana vacilei um pouco na dieta, mas por um lado foi bom pq hj precisei de energia para correr, meu corpo esquentou muito com esse stack, 30 min de AEJ hj foi top, vou tentar manter esse tempo de corrida.
Vel: 6
04/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 300mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde
Continuo correndo 30 minutos, to ficando disciplinado, o ruim é não conseguir durmir as 8 horas como gostaria, mas por um lado isso me ajuda já que eu durmo a tarde e dormindo não penso em comer! huaahuau
Preciso atualizar minha playlist pro cardio, de manhã é chato não ter uma música legal para ouvir.
Quem tiver alguma sugestão de música, coloca ai! rsrs
Ontem não fiz uma refeição legal pós treino, vacilei, mas foi bom pq acordei mais traçado.
Nenhum colateral na corrida.
.
05/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde
Aumentei o cayenne pepper(pimenta), a transpiração foi animal, senti umas dores leves no peito mas nada muito pesado não.
Vou tentar manter esse stack até final do mês, corri 30 minutos, velocidade variou de 6 a 6.5 em esteira.
06/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde
Corri pouco, acordei cedo mas desliguei o despertador e quase perdi o tempo da corrida.
Estou precisando durmir mais, tá osso.
Corri um total de 12 minutos, velocidade 7 a 7.5 (até que deu para transpirar)
Hoje tenho que resolver várias coisas na rua, vou tentar malhar mais cedo como malhei ontem.
7/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde.
Hoje foi dia de medição (medi em jejum):
79kgs(-1kg)
41 no braço direito (-0,5cm)
Cintura: 82cm (-2cm)
Outras partes não deu tempo de medir, pois medi logo antes de vir pro trabalho.
Consegui durmir bem ontem, recebi outros suplementos, estou com 3 Aminox em estoque agora, interessados entrem em contato.
Foto do shape (tirada quarta):
7/02/2014 a 10/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde.
Nada de diferente nesses dias. Final de semana zuei a dieta legal mas notei que não ganhei peso.
Tenho notado minha barriga mais inchada (comi churrasco no final de semana).
Essa semana vou baixar os carbos, semana q vem deixar no mínimo possível (vou adicionar efedrina ao stack para fechar o cutting).
11/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Inclui o forskohlii para testar msm, dps vou relatar aqui. Minha finalidade com o uso dele é minimizar o impacto sobre o coração onde recentemente tenho sentido falta de ar e algumas dores no peito.
12/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Nada de diferente no cardio, tenho sentido apenas algumas dores no ombro, penso em adquirir uma glucosamina para ajudar nisso.
Tenho estado meio desanimado, perdi um amigo de infância, meu vizinho, parceirão msm.
:/
Sei q isso não tem nada a ver com o relato, mas to colocando msm assim.
13/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Estou tentando reduzir a dose de ioimbina devido as constantes faltas de ar que rolam as vezes. Essa noite durmi com a ajuda daquele respire melhor para ajudar na respiração e um ventilador em cima. Hoje vou ver se compro mais, aquilo é bom.
Não tenho certeza da dose precisa da ioimbina, aqui no relato coloquei 20mg mas o microscoop q uso varia de 10 a 15mg. Provavelmente a dose que estou usando está sendo maior o que está causando essa falta de ar boba ai.
Vou tentar reduzir para 1 microscoop 2x ao dia (1 em jejum e 1 no pré treino) e vou cortar o bcaa intra com a carnitina (já que picos de insulina anulam o efeito da ioimbina).
14/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Ia baixar a ioimbina mas estou observando mais a dose q estou colocando no micro scoop, não quero aumentar mt a dose para não ter futuras e maiores complicações.
Esqueci de tirar a foto do stack, vou tirar e colocar aqui depois.
15/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Corri menos hj, 20 minutos, nada de diferente no aeróbico mas a angina (o que noto ser), continua um pouco. Ontem treinei tríceps, o treino foi rápido e pesado, curti, preciso fazer isso mais vezes rsrs
16/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Levei o stack para a praia e só fiz uma caminhada leve até o hortifruti para comprar abaicaxi e fazer um suco pro fds (suco de abacaxi, limão e hortelã) que por sinal ficou mt bom.
Nada de diferente notei, só que tirou um pouco a fome, o que já esperava.
17/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
30 min de cardio, fui andar na praia no domingo acabei ganhando uma frieira no pé! rsrs mas tá show, o cutting continua a todo vapor.
Treinei em casa ontem penas, fiz uns squats, fotos abaixo (abs tá zuadíssimo, eu sei :( ):
18/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Nada de diferente no AEJ, vou começar a baixar o carboidrato essa semana para terminar o cutting bem, mês que vem devo fazer um clean bulk só para sair um pouco da homeostase.
gogogo shredd
19/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Aumentei a velocidade em esteira, fui a 6.7, corrida indecente.
Acordei meio grog e acho que acabei tomando mais 300g do cayenne pepper, é tanto comprimido logo de manhã q as vezes é osso de ficar lembrando esse stack todo!
O que tenho que ficar atento é na ioimbina que doses maiores dão problema.
Shape no dia:
20/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Corri menos hoje, uns 23 minutos na velocidade 6.
Deu para transpirar legal, semana que vem é a ultima semana de cutting, depois vou começar um bulk limpo.
Irei adicionar mais 125mg de Coleu Forskohlii de manhã e depois do treino e devo jogar uma efedrina ao leve para finalizar.
21/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Corri uns 25 minutos velocidade 6.
Nenhum colateral, fora uma dor na perna do treino de quarta e dores de cabeça (preciso durmir).
Hoje no pré treino vou mandar ioimbina novamente para testar, semana que vem + 125mg de forskohlii e 15mg de efedrina (franol).
Pré treino 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Treino de tríceps e costas indecente, malhei mt pesado, curti o stack para pré treino. Segunda vou repetir o stack até sexta, devo ficar sem malhar alguns dias pois devo viajar, talvez relate aqui o dia 28 e só retorno dia 4, então se estiverem acompanhando aqui e eu não postar, não morri não em galera! kkkk
Logo de noite vacilei legal, bebi, comi churrasco (proteína de lenta digestão), fora o sódio, gordura e etc e tal, resumindo, sei que me ferrei, mas blz :/
22/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
40 minutos de cardio para tirar o álcool e tudo de ruim de ontem.
Pensei em ir malhar de manhã, mas estava cansado e preferi correr.
Ia para a praia, mas a possibilidade de beber novamente ia ser alta, dai vou me exilar para não ser induzido ao erro!
23/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Corrida pela manhã, 30 minutos, nada de diferente apenas a transpiração alta pelo horário que corri (próximo ao meio dia), acordei tarde, não fui a praia (menos carbo), mas em compensação ingeri álcool 3 dias seguidos (eu sei, me ferrei).
24/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Bom, antes de mais nada resolvi usar logo esse Franol pois a validade estava próxima a vencer e quero finalizar bem esse cutting.
A idéia com o uso é baixar um pouco mais o bf, devo consumir efedrina apenas essa semana finalizando na sexta.
Fiz as medições hoje e estou com 80kgs e 83cm de cintura.
Essa semana a dieta vai ficar mais pesada, aumentei também a forsokolina agora pela manhã e no pré treino devo aumentar também.
Quero saber se tem algum colateral nela, vou testar isso hoje para saber.
Hoje eu sei que estou meio q "macumbado", cai da esteira, cortei o dedo e pisei numa ferpa (isso só pela manhã), vamos ver ao resto do dia.
Sobre ter caido da esteira, foi devido a esteira possuir um apoio para ficar com a superfície plana que por alguma razão andou e a superfície meio que baixou fazendo com que eu caísse (não me senti mal durante o AEJ).
25/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Hoje acordei tarde e nem deu para correr direito, na doidera fiz uns 8 minutos velocidade 7 na esteira só para fingir que fiz algo. Vou compensar no treino hoje e pretendo malhar mais cedo, preciso durmir.
Nenhum colateral, ontem não repeti a dose, tinha o final do suco do pump, resolvi tomar para terminar com 2 comps de no3 e 1 comp de bioperine.
Pumps insanos durante o treino.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Treino de costas e bíceps bem pesado, fiquei sem carbo antes para evitar o problema da insulina que efedra e ioimbina não curtem.
Transpiração achei que rolou mais alta durante o abdominal ao final do treino.
26/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Única coisa que tenho notado de diferente é um gosto muito ruim que as vezes aparece na garganta utilizando o stack, como um gosto de sangue, algo assim.
Estou fraco e com sono já que baixei bem o carbo desde ontem.
Transpiração alta no cardio como sempre, 25 min de cardio, vel 6.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 termogum (chiclete termo)
Vacilei ontem antes do treino pois consumi açaí (sei que não deveria) mas foi por uma boa razão :x
Açai é ruim pois tem mts cals, da pico de insulina (efedra e ioimbina não gostam) e zoa todo o processo, mas blz.
Resolvi compensar usando esse termogum e correndo 5 min vel 10 antes do treino.
Acho que me ferrei mais usando esse chiclete termo, já que o mesmo é um pouco doce e com certeza isso gera pico de insulina.
A corrida foi o diferencial no treino, pump indecente, não sei explicar o pq.
Aumentei algumas cargas e malhei bem pesado, transpiração altíssima, tempos que não tinha esse sentimento rsrs
27/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Hoje não notei o gosto ruim na garganta, tenho notado insônia com o uso desse stack e isso não é legal ;/
Fiz medições, curti os números rsrs
Peso: 79
Cintura: 81
Braço direito 41 (contraído)
Braço esquerdo 40,5
Notei perda de MM nas pernas, mas não fiz as medições ainda.
Ossos do ofício, AEJ baixa o bf mas detona as legs.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 400mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Acabei aumentando a dose de cafeína pois fui colocar algumas músicas no mp3 e acabei demorando muito para ir malhar depois de consumir o stack.
dose alta de cafeína no dia, 600mg, tive um pouco de insônia.
E notei tb um aumento da temperatura corporal (tal de efedrina gera esse colateral, vc fica pegando fogo rsrs)
28/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Carnaval chegando e esse stack maluco acho que vou dar uma pausada, devo entrar em bulk em março para sair um pouco da homeostase e ser feliz, estou me sentindo muito magro, as calças estão quase todas caindo.
Vou ganhar uma massa ao leve sem zuar o abs e em abril cut de novo e Arnold Classic! Vou comprar meu ingresso logo para adiantar.
Após o treino tiro uma foto do shape e atualizo aqui.
04/03/2014
Hoje estou no retorno parcial a suplementação, não corri pela manhã pois não deu tempo, mas consumi a ioimbina para reduzir a fome.
Dieta tb está de pé, vacilei muito nesses últimos dias para cá, mas em compensação comi tudo que não comia faz muito tempo, fiz um off indecente de 3 dias, ganhei 4kgs!
Devo correr a tarde e vou usar o stack completo, posto maiores informações aqui.
Pré cardio da noite: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Resolvi estender o cutting devido as doideras que arrumei no carnaval.
Meu peso foi a 84 mas já estou com 81.
Foi meio q um refeed do lixo.
Me empolguei e corri 8km ontem, o trajeto ali foi só de ida no caso, então foram 8km, segue o trajeto abaixo:
Foi uma boa corrida, senti algumas dores na perna mas não parei, mantive o ritmo, é muito diferente correr na esteira e na rua, outra realidade.
05/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Foto do shape pós AEJ:
Nada de diferente no AEJ, apenas dor na perna da corrida de ontem e hoje acho que vou correr na rua novamente, mas provavelmente vai rolar um percurso diferente e a transpiração que foi violenta.
06/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Dor na perna está indecente e o sono hoje foi brutal.. ontem tomei melatonina e durmi pouco, vou tentar malhar mais cedo hoje para durmir pq está osso.. muito sono..
Nada de diferente no AEJ, senti ao leve uma falta de ar mas nada muito pesado não.
Hoje vou tirar a vitamina C que estava tomando com o whey na primeira refeição.
Motivos: Vitamina C baixa o PH do estômago e com isso a absorção da proteína cai de 20 a 30%. Minha idéia era ajudar no cortisol, mas dessa forma atrapalharia na absorção da proteína, o que não seria vantagem pra mim.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Saudade da minha academia, ontem o treino foi de peito e deltóides.
Nada de diferente no treino, não aumentei muito os pesos, transpiração ficou alta antes de chegar na academia, depois ficou normal.
Não gosto de correr muito na academia malhando com esse stack pq sinto falta de ar, esse não é um stack de pump, é mais para forçar a queima de gorduras mesmo, tanto é que vou malhar de estômago vazio.
07/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Hoje acordei meio desanimado, nem corri os 30 min como normalmente corro.
O dia amanheceu feio, chuvoso, a esteira encheu o saco durante a corrida pedindo para inserir lubrificante e ontem a noite tive uns problemas pessoais ai.
O stack devo parar assim que a efedrina acabar, provavelmente pausarei esse relato no final de março, abril bulk sem falta e em abril, Arnold Classic moçada!
Pré treino: Não consumi o stack, resolvi usar a outra dose do Cardio Igniter que estava parada aqui para não estragar.
Relato: VEJA NO FINAL NO UPDATE
08/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Corrida normal como sempre, 20 minutos de cardio, tenho estado com sono e preciso durmir, espero que de hoje para amanhã consiga durmir bem rsrs.
Estou estudando uma possibilidade de aplicação de ioimbina transdermal (sobre a pele), estou ainda estudando fórmulas para tentar fazer essa doidera.
Novidades posto aqui.
09/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Corri na rua nesse dia, fazia tempo que não corria e me surpreendi, corri mais de 10km em jejum!
Foi um percurso longo e sem água ainda (o que achei um grande progresso), preciso começar a acostumar a correr na rua, variar um pouco, esteira tá ficando chato.
Peso atual: 80kgs.
10/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Tive vários problemas com vários aparelhos eletrônicos nesse final de semana, até meu notebook deu problema, fiquei a madrugada para consertar e fui durmir umas 3:40 da manhã.
Resultado: Acordei tarde e corri uns 15 minutos apenas, para compensar, coloquei velocidade 7.4 na esteira e consegui transpirar um pouco.
Nada de diferente no aeróbico, ao som de Exmortus, tudo começa bem até agora..
Fora o atraso no trabalho que não é legal ;/
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Treino ontem foi muito top, malhei empolgado, foi outra parada.
Consegui colocar 35 de cada lado em cut no supino inclinado e sem carbo! (só com o stack de sempre).
Vacilo foi que durmi tarde.. tenho que desacostumar isso, amanhã o treino será mais cedo.
11/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Efedrina acabando, tenho que comprar mais. Vou usar só nesse mês já que mês que vem é bulking com certeza.
Novos suplementos vão chegar por aí, fiquem no aguardo de novidades.
Nada diferente no aeróbico, fiz 20 minutos mesmo durmindo tarde.
Notei cãibras na perna direita, um leve desconforto no peito as vezes e umas cãibras na mão esquerda. Potássio gogogo!
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Treino de costas e bíceps bem pesado, transpirei bem no treino. Ia comprar mais efedrina mas vou parar.. tenho notado que o stack está pesado.
Provavelmente amanhã só vou usá-lo no AEJ, no pré treino devo usar outra coisa para pump.
12/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Ainda não consegui durmir cedo mas foi mais cedo que os outros dias.
20 minutos de corrida.
Peso em uns 80kgs.
Tenho notado que meu bf estagnou, não noto redução mais (visualmente falando)
Foto antiga (9/3/2014) abaixo:
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Ainda devo ter mais uns 5 ou 6 comprimidos do franol, vou terminar os mesmos e talvez pausar um pouco o stack.
Vou mudar e testar alguns supps, dar uma movimentada no blog.
Consegui ficar um longo tempo sem comer, malhei meio q 0 carbo (almoçei aproximadamente umas 14 horas e treinei as 21, nesse meio tempo só comi umas fatias de melancia por volta de umas 16 horas (bem leve msm)
13/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Eu curti mais os efeitos do stack em longas corridas em jejum ou em HIIT, na foto acima foi num dia que fiz mais de 10km na rua em jejum.
Notável melhora no shape como vcs podem ver nas imagens.
Encontrei em casa ontem alguns comprimidos de Hydroxycut que vendi metade para uma mina, talvez devo tomar aqueles lá para não estragar e mudar o stack aqui.
Pré treino: Ontem consumi 1 sample de jack3d no pré treino com 2g de citrulina e 1g de chá verde + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps)
Treino bem light, esse jack3d muito fraco, não sei se foi devido ao horário que malhei (a tarde) ou se foi devido a outra razão.
Vou relatar o jack3d advanced aqui posteriormente.
14/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Efedra acho que tem uns 5 comprimidos, penso em adquirir mais uma cartela para fechar o cutting desse mês.
Nada de diferente o AEJ exceto uma dor chata na perna.
Pré treino: 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 200mg de cafeína anidra + 2g de citrulina + suco de espinhafre com beterraba e melancia.
A idéia do pré treino foi o pump, consegui malhar bem com esse stack, transpirei legal, treino de tríceps, costas (pegadas abertas) e abdominais.
Foto do dia:
15/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (30 min antes do AEJ)
Ainda quero fazer a aplicação tópica da ioimbina, hj pela manhã fiz uma mudança no stack.
Inclui melatonina, dai vcs me perguntam, pra q essa porra?
Tai: http://www.ergo-log.com/melatoningh.html
Vou atualizar o relato da melatonina.
E ainda falta colocar os detalhes do uso do jack3d advanced.
Esqueci de relatar, no dia que usei não curti, tenho outros samples dele, vou testar e coloco aqui o que achei.
Peso: 79 kgs.
Shape pós aej:
Abdominais bem mais profundos mas a região inferior ainda me incomoda muito.
Vou tirar isso, estou estudando a solução tópica da ioimbina, vou fazer um relato dessa doidera aqui depois.
A tarde resolvi correr novamente.
Consumi o stack mas sem a melatonina {
é AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
}
Resolvi correr na rua, deu quase 6km no total, log do sports tracker aqui:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/andreescocard/etjjp3ljvikvfmfi
A perna sofreu nessa corrida, variei muito a velocidade, considerei um HIIT, não consigo manter uma velocidade específica, o stack me deixou muito pilhado, sai correndo feito um louco na rua, mas a graça é essa ao som de Exmortus.
Vacilei pq no final da noite consumi álcool, não estava muito bem em casa por problemas pessoais, mas é assim msm.. coisas da vida..
16/03/2014
Nada fiz.
17/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (30 min antes do AEJ)
Transpiração alta como sempre, no final de semana consumi energético e notei que isso não me fez nada bem.
Estou bebendo bastante água para limpar esse álcool desgraçado do final de semana que só serviu para me dar dor de cabeça e prejudicar meus progressos.
Já adquiri mais efedrina para fechar o cut desse mês.
Forsokolina acabando, devo adquirir mais em pó já que o ideal é consumir progressivamente o suplemento.
Pré treino: Suco de beterraba e espinafre com 4g de citrulina e 1 comprimido de NO3.
Queria pump tive pump.
O dia ontem n foi mt legal mas o treino até que foi.
Fiz uma doidera ontem e deitei cedo, tomei 5mg de ioimbina e durmi de uma forma muito louca..
2 ventiladores em cima, transpirando muito, sensação muito estranha.
Nunca façam isso na vida de vcs.. não é legal.
18/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ)
Notei que com a inclusão da melatonina no AEJ estou transpirando mais, não sei pq.
Senti que depois da doidera que fiz ontem meu coração não curtiu.
Hoje devo treinar sem stims, só no bcaa msm.
Pré treino: 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps)
Intra treino: 15g BCAA Ai Sports+ 2g de Citrulina .
Desacostumei com esse bcaa intra treino, fico cheio e pesado, o treino rende pouco, não vou consumir mais intra treino dessa forma ou até consumirei mas numa quantidade de água menor (na garrafa de gatorade de 1L não dá mais).
19/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ)
Corri uns 20 minutos.
Algo que está me deixando intrigado é uma falta de circulação nas mãos, não sei se é devido ao ar condicionado do trabalho que é muito forte ou se é devido a algum dos sups q estou consumindo.
Hoje fiz a compra dos meus sups bulk, beta alanina, carnitina ALCAR, mais Forsokolina e taurina, de quebra ainda peguei uns Albutarex para meu próximo cut.
Mês que vem vou bulkar, a coisa vai ficar séria!
Pré treino: Suco de espinafre com soja (ficou mt ruim) + 2g de Citrulina no suco + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp).
Consumi + 2g de Citrulina intra treino e fui para a academia mascando um ThermoGum.
O treino foi pesado, fiz agachamentos com pesos absurdos q nunca peguei (e olha q estava sem carbo).
O suco não consumi todo, ficou horrível, não curti, a beterraba ajuda muito no gosto, foi uma experiência q não deu mt certo.
20/03/2014
Não corri, mas consumi parcialmente o stack.
20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp)
Usei o stack só para constar msm.
Não consegui acordar cedo, dar um descanso para a perna.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Corri 5 minutos, ontem fiz um treino muito legal, curti.
Aumentei várias cargas mesmo em 0 carbo.
Preciso aumentar minha ingestão de gorduras boas, tenho consumido pouco :/
21/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ)
Transpiração alta como sempre, corrida uns 27 min em vel 6.
Esse mês devo terminar meu cut.
Peso variando entre 79 e 81.
Pré treino - Suco de espinafre, uvas (com semente), beterraba e um pouco de soy protein + 1 sample de Jack3d (dessa vez eu relato) + 2 comps de forskolin + 500mg de chá verde.
Treino pesado, malhei tríceps e costas e fiz uns abdominais de leve.
Última semana de cut, semana que vem bulk, vou começar a modelar minha alimentação/treino.
22/03/2014
Nada fiz
23/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 2 comprimidos de Xpel (relatarei).
Transpiração indecente, final de semana vacilei de sexta para sábado, bebi muito e não comi direito.
Mas meu peso se manteve, ontem resolvi fazer um super off para compensar essa vida louca da última semana de cutting.
O aumento na ingestão de gorduras me fez aumentar a libido (o que me faz ter certeza que minha faixa hormonal está caindo devido a restrição de gorduras que tenho feito).
Corrida da noite: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 2 comprimidos de Xpel.
Corri corri corri e depois fui pra um japonês comer carbo (me fudi), mas blz rsrs
Muito arroz, fats pkcet, neura bateu, cheguei em casa mandei o feijão branco (faseolamina) para ver se ajuda a bloquear um pouco do carbo (sei q não tem muito jeito mas já é alguma coisa).
Essa semana vai ser a mais hardcore da dieta, vou secar mt, ficar no dente, carbo quase zerando, espero ficar bem.
24/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) +500mg de chá verde (1 comp) + 250mg
Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 4 comprimidos de Xpel.
Mudanças no stack, tirei o chá verde já que Xpel tem chá verde por padrão então não quis consumir mais para não dar nenhum problema. Não notei nada de diferente até agora, só me deu fome mais cedo (ioimbina não está segurando) e agora to na água direto.
Como pw devo manter o stack e só tirar a melatonina.
Xpel é para tirar um pouco a retenção, já que ioimbina retém.
Li que a cafeína e a efedrina são diuréticos, então no stack tenho 3 diuréticos e a felizarda ioimbina que retém.
A idéia é reduzir só um pouco essa retenção que sei que será inevitável e testar esse Xpel (não pretendo consumir todo, ficará um pouco para um próximo cut.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 4 comprimidos de Xpel.
Adaptei alguns exercícios de peito na minha série para variar..
Dentre eles:
Supino reto barra 10 series (50, 25, 15, 15, 15, 10, 10, 5, 5, 5 reps)
E fiz um cross over com supino inc na maquina biset.
O treino foi monstruoso, tinha tempo que não forçava no supino reto assim e mesmo com pouco carbo notei diferença.
25/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 4 comprimidos de Xpel.
Não consegui correr exatamente os 30 minutos como habitual, estou durmindo mt tarde..
Sobre o Xpel só o que tenho notado são algumas leves dores na região genital que rolam bem rápido, nenhuma dor insuportável.
Não sei se por estar consumindo pouca água, mas estou bebendo mais que o habitual (eu acho).
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 125mg Coleus Forskohlii Extract (1 comp) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 4 comprimidos de Xpel.
Por alguma razão só sobrou um comprimido do Forskolin e acabou :( mas já pedi mais e estou aguardando chegar.
Virá em pó e vai render bem mais. Forskolin só se ve resultados com uso prolongado, dai quando chegar farei o uso de mais uns 2 meses dps vou dar uma pausada.
O treino foi pesado, peguei muito pesado tb, aumentei várias cargas, me inspirei. Não posso fazer isso pq com esse monte de stims o coração fica uma escola de samba (como ficou ontem).
Mas o treino foi intenso, deu para transpirar legal.
Alimentação quase em 0 carbo, estou ficando estressado já ;/ e olha q a semana nem acabou..
Rango da noite:
26/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) +Coleus Forskohlii Extract + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 4 comprimidos de Xpel.
Notável que o abdomen está saindo, me pesei hj, 79kgs.
Shape:
Referente a corrida, aumentei a vel, fui de 7 a quase 8, mas corri muito pouco, uns 12 minutos.
Durmi tarde ontem fazendo umas compras e tomei a melatonina, acabei perdendo a hora.
Tive um enjôo muito forte durante o AEJ, não sei pq disso.
Hoje durmo mais cedo sem falta.
Por um lado correr menos foi bom pq hj tem treino de pernas, vou precisar delas firmes e fortes!
Pré treino: Game Day (RELATO AQUI) e 4 comprimidos de Xpel.
Treino de pernas não coloquei muita carga mas considerei um ótimo treino.
Alterei alguns exercícios e fiz os exercícios mais puxados hoje, não sei se vai dar pra treinar no fds, mas se animar no sábado malho pernas de novo.
Nada de diferente no treino, notei um pump legal com esse Game Day sem aquele efeito hard q os pws com mt cafeína tem.
Final do treino fiz 5 min de bicicleta ergométrica, fiz 30 sentado e 30. Nunca 30 segundos demoraram tanto a passar como dessa forma na bike! Curti.
27/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 4 comprimidos de Xpel.
Corri uns 20 min +/-, perna doendo mt pelo treino de ontem, mas já era esperado.
Sobre aquele enjôo notei hj de leve novamente durante o AEJ, mas menos do que ontem.
Nenhuma dor na região genital como ocorreu algumas vezes no início do uso do Xpel, apenas o que tem me incomodado é a falta de circulação na mão direita que está deixando-a um pouco escura.
Talvez pelo ar condicionado do trabalho que é muito forte e noto que minha mão quase que congela, não sei se isso tem algo haver ou se seria algum outro fator.
Inclusão de fibras (aveia) na dieta hj, notei que na minha dieta basicamente não consumo fibras.
Fibras limpam o trato urinário e intestinal, assim como os rins.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 4 comprimidos de Xpel + 1 comprimido de Dexaprine Xr (RELATO AQUI)
Treino de ombros e trapézio pesado, variei exercícios.
Nada de diferente no treino, apenas um pouco de falta de ar em alguns momentos.
Foto do shape pós treino:
28/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 4 comprimidos de Xpel.
Corrida normal de sempre, nada de diferente.
20 min de esteira, amanhã não trabalho, amanhã pretendo correr direito.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 4 comprimidos de Xpel.
Treino de tríceps e costas, nada de diferente.
Só que vacilei na dieta no pós treino e consumi muito carbo.
Mandei faseolamina e algumas enzimas digestivas para ajudar nessa falha.. vamos ver no q dá amahã.
29/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 4 comprimidos de Xpel.
Corri mais do q devia, foi 1h de cardio.
Suei d+, a perna gritou e está doendo até agora.
Achei que ia desidratar, fiz doidera, ficou pesado.
A tarde malhei perna ainda, preciso dar uma tregua pras pernas.. tá osso.
Pré treino: 4g de citrulina e água.
Malhei só pernas, fiz vários exercícios mais voltados em máquinas.
A perna doendo muito do aeróbico em jejum que vai finalizar amanhã, chega disso.
Bulk season start.
30/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 4 comprimidos de Xpel.
Último dia nesse stack, parar de neura um pouco.
Talvez nos fds faça o AEJ se animar para terminar algumas coisas do stack mas devo ficar a primeira semana só no whey e detoxes.
Quero limpar o organismo para começar algum PW ou testar os vários samples que tenho aqui.
02/04/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 500mg de chá verde (1 comp)
04/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 300mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde
Continuo correndo 30 minutos, to ficando disciplinado, o ruim é não conseguir durmir as 8 horas como gostaria, mas por um lado isso me ajuda já que eu durmo a tarde e dormindo não penso em comer! huaahuau
Preciso atualizar minha playlist pro cardio, de manhã é chato não ter uma música legal para ouvir.
Quem tiver alguma sugestão de música, coloca ai! rsrs
Ontem não fiz uma refeição legal pós treino, vacilei, mas foi bom pq acordei mais traçado.
Nenhum colateral na corrida.
.
05/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde
Aumentei o cayenne pepper(pimenta), a transpiração foi animal, senti umas dores leves no peito mas nada muito pesado não.
Vou tentar manter esse stack até final do mês, corri 30 minutos, velocidade variou de 6 a 6.5 em esteira.
06/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde
Corri pouco, acordei cedo mas desliguei o despertador e quase perdi o tempo da corrida.
Estou precisando durmir mais, tá osso.
Corri um total de 12 minutos, velocidade 7 a 7.5 (até que deu para transpirar)
Hoje tenho que resolver várias coisas na rua, vou tentar malhar mais cedo como malhei ontem.
7/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde.
Hoje foi dia de medição (medi em jejum):
79kgs(-1kg)
41 no braço direito (-0,5cm)
Cintura: 82cm (-2cm)
Outras partes não deu tempo de medir, pois medi logo antes de vir pro trabalho.
Consegui durmir bem ontem, recebi outros suplementos, estou com 3 Aminox em estoque agora, interessados entrem em contato.
Foto do shape (tirada quarta):
7/02/2014 a 10/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde.
Nada de diferente nesses dias. Final de semana zuei a dieta legal mas notei que não ganhei peso.
Tenho notado minha barriga mais inchada (comi churrasco no final de semana).
Essa semana vou baixar os carbos, semana q vem deixar no mínimo possível (vou adicionar efedrina ao stack para fechar o cutting).
11/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Inclui o forskohlii para testar msm, dps vou relatar aqui. Minha finalidade com o uso dele é minimizar o impacto sobre o coração onde recentemente tenho sentido falta de ar e algumas dores no peito.
12/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Nada de diferente no cardio, tenho sentido apenas algumas dores no ombro, penso em adquirir uma glucosamina para ajudar nisso.
Tenho estado meio desanimado, perdi um amigo de infância, meu vizinho, parceirão msm.
:/
Sei q isso não tem nada a ver com o relato, mas to colocando msm assim.
13/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Estou tentando reduzir a dose de ioimbina devido as constantes faltas de ar que rolam as vezes. Essa noite durmi com a ajuda daquele respire melhor para ajudar na respiração e um ventilador em cima. Hoje vou ver se compro mais, aquilo é bom.
Não tenho certeza da dose precisa da ioimbina, aqui no relato coloquei 20mg mas o microscoop q uso varia de 10 a 15mg. Provavelmente a dose que estou usando está sendo maior o que está causando essa falta de ar boba ai.
Vou tentar reduzir para 1 microscoop 2x ao dia (1 em jejum e 1 no pré treino) e vou cortar o bcaa intra com a carnitina (já que picos de insulina anulam o efeito da ioimbina).
14/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Ia baixar a ioimbina mas estou observando mais a dose q estou colocando no micro scoop, não quero aumentar mt a dose para não ter futuras e maiores complicações.
Esqueci de tirar a foto do stack, vou tirar e colocar aqui depois.
15/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Corri menos hj, 20 minutos, nada de diferente no aeróbico mas a angina (o que noto ser), continua um pouco. Ontem treinei tríceps, o treino foi rápido e pesado, curti, preciso fazer isso mais vezes rsrs
16/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Levei o stack para a praia e só fiz uma caminhada leve até o hortifruti para comprar abaicaxi e fazer um suco pro fds (suco de abacaxi, limão e hortelã) que por sinal ficou mt bom.
Nada de diferente notei, só que tirou um pouco a fome, o que já esperava.
17/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
30 min de cardio, fui andar na praia no domingo acabei ganhando uma frieira no pé! rsrs mas tá show, o cutting continua a todo vapor.
Treinei em casa ontem penas, fiz uns squats, fotos abaixo (abs tá zuadíssimo, eu sei :( ):
18/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Nada de diferente no AEJ, vou começar a baixar o carboidrato essa semana para terminar o cutting bem, mês que vem devo fazer um clean bulk só para sair um pouco da homeostase.
gogogo shredd
19/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Aumentei a velocidade em esteira, fui a 6.7, corrida indecente.
Acordei meio grog e acho que acabei tomando mais 300g do cayenne pepper, é tanto comprimido logo de manhã q as vezes é osso de ficar lembrando esse stack todo!
O que tenho que ficar atento é na ioimbina que doses maiores dão problema.
Shape no dia:
20/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Corri menos hoje, uns 23 minutos na velocidade 6.
Deu para transpirar legal, semana que vem é a ultima semana de cutting, depois vou começar um bulk limpo.
Irei adicionar mais 125mg de Coleu Forskohlii de manhã e depois do treino e devo jogar uma efedrina ao leve para finalizar.
21/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Corri uns 25 minutos velocidade 6.
Nenhum colateral, fora uma dor na perna do treino de quarta e dores de cabeça (preciso durmir).
Hoje no pré treino vou mandar ioimbina novamente para testar, semana que vem + 125mg de forskohlii e 15mg de efedrina (franol).
Pré treino 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Treino de tríceps e costas indecente, malhei mt pesado, curti o stack para pré treino. Segunda vou repetir o stack até sexta, devo ficar sem malhar alguns dias pois devo viajar, talvez relate aqui o dia 28 e só retorno dia 4, então se estiverem acompanhando aqui e eu não postar, não morri não em galera! kkkk
Logo de noite vacilei legal, bebi, comi churrasco (proteína de lenta digestão), fora o sódio, gordura e etc e tal, resumindo, sei que me ferrei, mas blz :/
22/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
40 minutos de cardio para tirar o álcool e tudo de ruim de ontem.
Pensei em ir malhar de manhã, mas estava cansado e preferi correr.
Ia para a praia, mas a possibilidade de beber novamente ia ser alta, dai vou me exilar para não ser induzido ao erro!
23/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra + 600mg de cayenne pepper + 500mg de chá verde + 125mg Coleus Forskohlii Extract
Corrida pela manhã, 30 minutos, nada de diferente apenas a transpiração alta pelo horário que corri (próximo ao meio dia), acordei tarde, não fui a praia (menos carbo), mas em compensação ingeri álcool 3 dias seguidos (eu sei, me ferrei).
24/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Bom, antes de mais nada resolvi usar logo esse Franol pois a validade estava próxima a vencer e quero finalizar bem esse cutting.
A idéia com o uso é baixar um pouco mais o bf, devo consumir efedrina apenas essa semana finalizando na sexta.
Fiz as medições hoje e estou com 80kgs e 83cm de cintura.
Essa semana a dieta vai ficar mais pesada, aumentei também a forsokolina agora pela manhã e no pré treino devo aumentar também.
Quero saber se tem algum colateral nela, vou testar isso hoje para saber.
Hoje eu sei que estou meio q "macumbado", cai da esteira, cortei o dedo e pisei numa ferpa (isso só pela manhã), vamos ver ao resto do dia.
Sobre ter caido da esteira, foi devido a esteira possuir um apoio para ficar com a superfície plana que por alguma razão andou e a superfície meio que baixou fazendo com que eu caísse (não me senti mal durante o AEJ).
25/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Hoje acordei tarde e nem deu para correr direito, na doidera fiz uns 8 minutos velocidade 7 na esteira só para fingir que fiz algo. Vou compensar no treino hoje e pretendo malhar mais cedo, preciso durmir.
Nenhum colateral, ontem não repeti a dose, tinha o final do suco do pump, resolvi tomar para terminar com 2 comps de no3 e 1 comp de bioperine.
Pumps insanos durante o treino.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Treino de costas e bíceps bem pesado, fiquei sem carbo antes para evitar o problema da insulina que efedra e ioimbina não curtem.
Transpiração achei que rolou mais alta durante o abdominal ao final do treino.
26/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Única coisa que tenho notado de diferente é um gosto muito ruim que as vezes aparece na garganta utilizando o stack, como um gosto de sangue, algo assim.
Estou fraco e com sono já que baixei bem o carbo desde ontem.
Transpiração alta no cardio como sempre, 25 min de cardio, vel 6.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 termogum (chiclete termo)
Vacilei ontem antes do treino pois consumi açaí (sei que não deveria) mas foi por uma boa razão :x
Açai é ruim pois tem mts cals, da pico de insulina (efedra e ioimbina não gostam) e zoa todo o processo, mas blz.
Resolvi compensar usando esse termogum e correndo 5 min vel 10 antes do treino.
Acho que me ferrei mais usando esse chiclete termo, já que o mesmo é um pouco doce e com certeza isso gera pico de insulina.
A corrida foi o diferencial no treino, pump indecente, não sei explicar o pq.
Aumentei algumas cargas e malhei bem pesado, transpiração altíssima, tempos que não tinha esse sentimento rsrs
27/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Hoje não notei o gosto ruim na garganta, tenho notado insônia com o uso desse stack e isso não é legal ;/
Fiz medições, curti os números rsrs
Peso: 79
Cintura: 81
Braço direito 41 (contraído)
Braço esquerdo 40,5
Notei perda de MM nas pernas, mas não fiz as medições ainda.
Ossos do ofício, AEJ baixa o bf mas detona as legs.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 400mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Acabei aumentando a dose de cafeína pois fui colocar algumas músicas no mp3 e acabei demorando muito para ir malhar depois de consumir o stack.
dose alta de cafeína no dia, 600mg, tive um pouco de insônia.
E notei tb um aumento da temperatura corporal (tal de efedrina gera esse colateral, vc fica pegando fogo rsrs)
28/02/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Carnaval chegando e esse stack maluco acho que vou dar uma pausada, devo entrar em bulk em março para sair um pouco da homeostase e ser feliz, estou me sentindo muito magro, as calças estão quase todas caindo.
Vou ganhar uma massa ao leve sem zuar o abs e em abril cut de novo e Arnold Classic! Vou comprar meu ingresso logo para adiantar.
Após o treino tiro uma foto do shape e atualizo aqui.
04/03/2014
Hoje estou no retorno parcial a suplementação, não corri pela manhã pois não deu tempo, mas consumi a ioimbina para reduzir a fome.
Dieta tb está de pé, vacilei muito nesses últimos dias para cá, mas em compensação comi tudo que não comia faz muito tempo, fiz um off indecente de 3 dias, ganhei 4kgs!
Devo correr a tarde e vou usar o stack completo, posto maiores informações aqui.
Pré cardio da noite: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Resolvi estender o cutting devido as doideras que arrumei no carnaval.
Meu peso foi a 84 mas já estou com 81.
Foi meio q um refeed do lixo.
Me empolguei e corri 8km ontem, o trajeto ali foi só de ida no caso, então foram 8km, segue o trajeto abaixo:
05/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Foto do shape pós AEJ:
06/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Dor na perna está indecente e o sono hoje foi brutal.. ontem tomei melatonina e durmi pouco, vou tentar malhar mais cedo hoje para durmir pq está osso.. muito sono..
Nada de diferente no AEJ, senti ao leve uma falta de ar mas nada muito pesado não.
Hoje vou tirar a vitamina C que estava tomando com o whey na primeira refeição.
Motivos: Vitamina C baixa o PH do estômago e com isso a absorção da proteína cai de 20 a 30%. Minha idéia era ajudar no cortisol, mas dessa forma atrapalharia na absorção da proteína, o que não seria vantagem pra mim.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Saudade da minha academia, ontem o treino foi de peito e deltóides.
Nada de diferente no treino, não aumentei muito os pesos, transpiração ficou alta antes de chegar na academia, depois ficou normal.
Não gosto de correr muito na academia malhando com esse stack pq sinto falta de ar, esse não é um stack de pump, é mais para forçar a queima de gorduras mesmo, tanto é que vou malhar de estômago vazio.
07/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Hoje acordei meio desanimado, nem corri os 30 min como normalmente corro.
O dia amanheceu feio, chuvoso, a esteira encheu o saco durante a corrida pedindo para inserir lubrificante e ontem a noite tive uns problemas pessoais ai.
O stack devo parar assim que a efedrina acabar, provavelmente pausarei esse relato no final de março, abril bulk sem falta e em abril, Arnold Classic moçada!
Pré treino: Não consumi o stack, resolvi usar a outra dose do Cardio Igniter que estava parada aqui para não estragar.
Relato: VEJA NO FINAL NO UPDATE
08/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Corrida normal como sempre, 20 minutos de cardio, tenho estado com sono e preciso durmir, espero que de hoje para amanhã consiga durmir bem rsrs.
Estou estudando uma possibilidade de aplicação de ioimbina transdermal (sobre a pele), estou ainda estudando fórmulas para tentar fazer essa doidera.
Novidades posto aqui.
09/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Corri na rua nesse dia, fazia tempo que não corria e me surpreendi, corri mais de 10km em jejum!
Foi um percurso longo e sem água ainda (o que achei um grande progresso), preciso começar a acostumar a correr na rua, variar um pouco, esteira tá ficando chato.
Peso atual: 80kgs.
10/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Tive vários problemas com vários aparelhos eletrônicos nesse final de semana, até meu notebook deu problema, fiquei a madrugada para consertar e fui durmir umas 3:40 da manhã.
Resultado: Acordei tarde e corri uns 15 minutos apenas, para compensar, coloquei velocidade 7.4 na esteira e consegui transpirar um pouco.
Nada de diferente no aeróbico, ao som de Exmortus, tudo começa bem até agora..
Fora o atraso no trabalho que não é legal ;/
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Treino ontem foi muito top, malhei empolgado, foi outra parada.
Consegui colocar 35 de cada lado em cut no supino inclinado e sem carbo! (só com o stack de sempre).
Vacilo foi que durmi tarde.. tenho que desacostumar isso, amanhã o treino será mais cedo.
11/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Efedrina acabando, tenho que comprar mais. Vou usar só nesse mês já que mês que vem é bulking com certeza.
Novos suplementos vão chegar por aí, fiquem no aguardo de novidades.
Nada diferente no aeróbico, fiz 20 minutos mesmo durmindo tarde.
Notei cãibras na perna direita, um leve desconforto no peito as vezes e umas cãibras na mão esquerda. Potássio gogogo!
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Treino de costas e bíceps bem pesado, transpirei bem no treino. Ia comprar mais efedrina mas vou parar.. tenho notado que o stack está pesado.
Provavelmente amanhã só vou usá-lo no AEJ, no pré treino devo usar outra coisa para pump.
12/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Ainda não consegui durmir cedo mas foi mais cedo que os outros dias.
20 minutos de corrida.
Peso em uns 80kgs.
Tenho notado que meu bf estagnou, não noto redução mais (visualmente falando)
Foto antiga (9/3/2014) abaixo:
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Ainda devo ter mais uns 5 ou 6 comprimidos do franol, vou terminar os mesmos e talvez pausar um pouco o stack.
Vou mudar e testar alguns supps, dar uma movimentada no blog.
Consegui ficar um longo tempo sem comer, malhei meio q 0 carbo (almoçei aproximadamente umas 14 horas e treinei as 21, nesse meio tempo só comi umas fatias de melancia por volta de umas 16 horas (bem leve msm)
13/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Eu curti mais os efeitos do stack em longas corridas em jejum ou em HIIT, na foto acima foi num dia que fiz mais de 10km na rua em jejum.
Notável melhora no shape como vcs podem ver nas imagens.
Encontrei em casa ontem alguns comprimidos de Hydroxycut que vendi metade para uma mina, talvez devo tomar aqueles lá para não estragar e mudar o stack aqui.
Pré treino: Ontem consumi 1 sample de jack3d no pré treino com 2g de citrulina e 1g de chá verde + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps)
Treino bem light, esse jack3d muito fraco, não sei se foi devido ao horário que malhei (a tarde) ou se foi devido a outra razão.
Vou relatar o jack3d advanced aqui posteriormente.
14/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Efedra acho que tem uns 5 comprimidos, penso em adquirir mais uma cartela para fechar o cutting desse mês.
Nada de diferente o AEJ exceto uma dor chata na perna.
Pré treino: 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 200mg de cafeína anidra + 2g de citrulina + suco de espinhafre com beterraba e melancia.
A idéia do pré treino foi o pump, consegui malhar bem com esse stack, transpirei legal, treino de tríceps, costas (pegadas abertas) e abdominais.
Foto do dia:
15/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (30 min antes do AEJ)
Ainda quero fazer a aplicação tópica da ioimbina, hj pela manhã fiz uma mudança no stack.
Inclui melatonina, dai vcs me perguntam, pra q essa porra?
Tai: http://www.ergo-log.com/melatoningh.html
Vou atualizar o relato da melatonina.
E ainda falta colocar os detalhes do uso do jack3d advanced.
Esqueci de relatar, no dia que usei não curti, tenho outros samples dele, vou testar e coloco aqui o que achei.
Peso: 79 kgs.
Shape pós aej:
Vou tirar isso, estou estudando a solução tópica da ioimbina, vou fazer um relato dessa doidera aqui depois.
A tarde resolvi correr novamente.
Consumi o stack mas sem a melatonina {
é AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
}
Resolvi correr na rua, deu quase 6km no total, log do sports tracker aqui:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/andreescocard/etjjp3ljvikvfmfi
A perna sofreu nessa corrida, variei muito a velocidade, considerei um HIIT, não consigo manter uma velocidade específica, o stack me deixou muito pilhado, sai correndo feito um louco na rua, mas a graça é essa ao som de Exmortus.
Vacilei pq no final da noite consumi álcool, não estava muito bem em casa por problemas pessoais, mas é assim msm.. coisas da vida..
16/03/2014
Nada fiz.
17/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (30 min antes do AEJ)
Transpiração alta como sempre, no final de semana consumi energético e notei que isso não me fez nada bem.
Estou bebendo bastante água para limpar esse álcool desgraçado do final de semana que só serviu para me dar dor de cabeça e prejudicar meus progressos.
Já adquiri mais efedrina para fechar o cut desse mês.
Forsokolina acabando, devo adquirir mais em pó já que o ideal é consumir progressivamente o suplemento.
Pré treino: Suco de beterraba e espinafre com 4g de citrulina e 1 comprimido de NO3.
Queria pump tive pump.
O dia ontem n foi mt legal mas o treino até que foi.
Fiz uma doidera ontem e deitei cedo, tomei 5mg de ioimbina e durmi de uma forma muito louca..
2 ventiladores em cima, transpirando muito, sensação muito estranha.
Nunca façam isso na vida de vcs.. não é legal.
18/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ)
Notei que com a inclusão da melatonina no AEJ estou transpirando mais, não sei pq.
Senti que depois da doidera que fiz ontem meu coração não curtiu.
Hoje devo treinar sem stims, só no bcaa msm.
Pré treino: 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps)
Intra treino: 15g BCAA Ai Sports+ 2g de Citrulina .
Desacostumei com esse bcaa intra treino, fico cheio e pesado, o treino rende pouco, não vou consumir mais intra treino dessa forma ou até consumirei mas numa quantidade de água menor (na garrafa de gatorade de 1L não dá mais).
19/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ)
Corri uns 20 minutos.
Algo que está me deixando intrigado é uma falta de circulação nas mãos, não sei se é devido ao ar condicionado do trabalho que é muito forte ou se é devido a algum dos sups q estou consumindo.
Hoje fiz a compra dos meus sups bulk, beta alanina, carnitina ALCAR, mais Forsokolina e taurina, de quebra ainda peguei uns Albutarex para meu próximo cut.
Mês que vem vou bulkar, a coisa vai ficar séria!
Pré treino: Suco de espinafre com soja (ficou mt ruim) + 2g de Citrulina no suco + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp).
Consumi + 2g de Citrulina intra treino e fui para a academia mascando um ThermoGum.
O treino foi pesado, fiz agachamentos com pesos absurdos q nunca peguei (e olha q estava sem carbo).
O suco não consumi todo, ficou horrível, não curti, a beterraba ajuda muito no gosto, foi uma experiência q não deu mt certo.
20/03/2014
Não corri, mas consumi parcialmente o stack.
20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp)
Usei o stack só para constar msm.
Não consegui acordar cedo, dar um descanso para a perna.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina)
Corri 5 minutos, ontem fiz um treino muito legal, curti.
Aumentei várias cargas mesmo em 0 carbo.
Preciso aumentar minha ingestão de gorduras boas, tenho consumido pouco :/
21/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ)
Transpiração alta como sempre, corrida uns 27 min em vel 6.
Esse mês devo terminar meu cut.
Peso variando entre 79 e 81.
Pré treino - Suco de espinafre, uvas (com semente), beterraba e um pouco de soy protein + 1 sample de Jack3d (dessa vez eu relato) + 2 comps de forskolin + 500mg de chá verde.
Treino pesado, malhei tríceps e costas e fiz uns abdominais de leve.
Última semana de cut, semana que vem bulk, vou começar a modelar minha alimentação/treino.
22/03/2014
Nada fiz
23/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 2 comprimidos de Xpel (relatarei).
Transpiração indecente, final de semana vacilei de sexta para sábado, bebi muito e não comi direito.
Mas meu peso se manteve, ontem resolvi fazer um super off para compensar essa vida louca da última semana de cutting.
O aumento na ingestão de gorduras me fez aumentar a libido (o que me faz ter certeza que minha faixa hormonal está caindo devido a restrição de gorduras que tenho feito).
Corrida da noite: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 500mg de chá verde (1 comp) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 2 comprimidos de Xpel.
Corri corri corri e depois fui pra um japonês comer carbo (me fudi), mas blz rsrs
Muito arroz, fats pkcet, neura bateu, cheguei em casa mandei o feijão branco (faseolamina) para ver se ajuda a bloquear um pouco do carbo (sei q não tem muito jeito mas já é alguma coisa).
Essa semana vai ser a mais hardcore da dieta, vou secar mt, ficar no dente, carbo quase zerando, espero ficar bem.
24/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) +
Mudanças no stack, tirei o chá verde já que Xpel tem chá verde por padrão então não quis consumir mais para não dar nenhum problema. Não notei nada de diferente até agora, só me deu fome mais cedo (ioimbina não está segurando) e agora to na água direto.
Como pw devo manter o stack e só tirar a melatonina.
Xpel é para tirar um pouco a retenção, já que ioimbina retém.
Li que a cafeína e a efedrina são diuréticos, então no stack tenho 3 diuréticos e a felizarda ioimbina que retém.
A idéia é reduzir só um pouco essa retenção que sei que será inevitável e testar esse Xpel (não pretendo consumir todo, ficará um pouco para um próximo cut.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 4 comprimidos de Xpel.
Adaptei alguns exercícios de peito na minha série para variar..
Dentre eles:
Supino reto barra 10 series (50, 25, 15, 15, 15, 10, 10, 5, 5, 5 reps)
E fiz um cross over com supino inc na maquina biset.
O treino foi monstruoso, tinha tempo que não forçava no supino reto assim e mesmo com pouco carbo notei diferença.
25/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 250mg Coleus Forskohlii Extract (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 4 comprimidos de Xpel.
Não consegui correr exatamente os 30 minutos como habitual, estou durmindo mt tarde..
Sobre o Xpel só o que tenho notado são algumas leves dores na região genital que rolam bem rápido, nenhuma dor insuportável.
Não sei se por estar consumindo pouca água, mas estou bebendo mais que o habitual (eu acho).
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 125mg Coleus Forskohlii Extract (1 comp) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 4 comprimidos de Xpel.
Por alguma razão só sobrou um comprimido do Forskolin e acabou :( mas já pedi mais e estou aguardando chegar.
Virá em pó e vai render bem mais. Forskolin só se ve resultados com uso prolongado, dai quando chegar farei o uso de mais uns 2 meses dps vou dar uma pausada.
O treino foi pesado, peguei muito pesado tb, aumentei várias cargas, me inspirei. Não posso fazer isso pq com esse monte de stims o coração fica uma escola de samba (como ficou ontem).
Mas o treino foi intenso, deu para transpirar legal.
Alimentação quase em 0 carbo, estou ficando estressado já ;/ e olha q a semana nem acabou..
Rango da noite:
26/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) +
Notável que o abdomen está saindo, me pesei hj, 79kgs.
Shape:
Durmi tarde ontem fazendo umas compras e tomei a melatonina, acabei perdendo a hora.
Tive um enjôo muito forte durante o AEJ, não sei pq disso.
Hoje durmo mais cedo sem falta.
Por um lado correr menos foi bom pq hj tem treino de pernas, vou precisar delas firmes e fortes!
Pré treino: Game Day (RELATO AQUI) e 4 comprimidos de Xpel.
Treino de pernas não coloquei muita carga mas considerei um ótimo treino.
Alterei alguns exercícios e fiz os exercícios mais puxados hoje, não sei se vai dar pra treinar no fds, mas se animar no sábado malho pernas de novo.
Nada de diferente no treino, notei um pump legal com esse Game Day sem aquele efeito hard q os pws com mt cafeína tem.
Final do treino fiz 5 min de bicicleta ergométrica, fiz 30 sentado e 30. Nunca 30 segundos demoraram tanto a passar como dessa forma na bike! Curti.
27/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 4 comprimidos de Xpel.
Corri uns 20 min +/-, perna doendo mt pelo treino de ontem, mas já era esperado.
Sobre aquele enjôo notei hj de leve novamente durante o AEJ, mas menos do que ontem.
Nenhuma dor na região genital como ocorreu algumas vezes no início do uso do Xpel, apenas o que tem me incomodado é a falta de circulação na mão direita que está deixando-a um pouco escura.
Talvez pelo ar condicionado do trabalho que é muito forte e noto que minha mão quase que congela, não sei se isso tem algo haver ou se seria algum outro fator.
Inclusão de fibras (aveia) na dieta hj, notei que na minha dieta basicamente não consumo fibras.
Fibras limpam o trato urinário e intestinal, assim como os rins.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 4 comprimidos de Xpel + 1 comprimido de Dexaprine Xr (RELATO AQUI)
Treino de ombros e trapézio pesado, variei exercícios.
Nada de diferente no treino, apenas um pouco de falta de ar em alguns momentos.
Foto do shape pós treino:
28/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 4 comprimidos de Xpel.
Corrida normal de sempre, nada de diferente.
20 min de esteira, amanhã não trabalho, amanhã pretendo correr direito.
Pré treino: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 4 comprimidos de Xpel.
Treino de tríceps e costas, nada de diferente.
Só que vacilei na dieta no pós treino e consumi muito carbo.
Mandei faseolamina e algumas enzimas digestivas para ajudar nessa falha.. vamos ver no q dá amahã.
29/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 4 comprimidos de Xpel.
Corri mais do q devia, foi 1h de cardio.
Suei d+, a perna gritou e está doendo até agora.
Achei que ia desidratar, fiz doidera, ficou pesado.
A tarde malhei perna ainda, preciso dar uma tregua pras pernas.. tá osso.
Pré treino: 4g de citrulina e água.
Malhei só pernas, fiz vários exercícios mais voltados em máquinas.
A perna doendo muito do aeróbico em jejum que vai finalizar amanhã, chega disso.
Bulk season start.
30/03/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 4 comprimidos de Xpel.
Último dia nesse stack, parar de neura um pouco.
Talvez nos fds faça o AEJ se animar para terminar algumas coisas do stack mas devo ficar a primeira semana só no whey e detoxes.
Quero limpar o organismo para começar algum PW ou testar os vários samples que tenho aqui.
02/04/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 500mg de chá verde (1 comp)
Resolvi voltar com o stack pq a barriga tem me incomodado muito.
Meu bulk começou mt sujo, passei a comer d+, peso já está em 81kgs e foi rápido isso.
Vou fazer de dieta um carb cycling para evitar deixar o abdomen muito distendido o que apresenta uma falsa impressão de shape zuado.
Ia dar uma pausada na cafeína, mas não teve jeito, usei 200mg para acompanhar o stack hoje e ajudar na queima de fats.
Devo fazer alguns dias de AEJ com o stack e relato aqui, não será sempre, não quero acostumar o corpo nas corridas como aconteceu no cutting.
Shape na data de ontem:
07/04/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 500mg de chá verde (1 comp)
Peso: 81kgs.
O cutting vai ficar mais sério agora, estou a 2 semanas de uma festa que preciso voltar a ver meus abs.
Nada de diferente no AEJ, vou correr segunda quarta e sexta para evitar homeostase e não forçar tanto as pernas.
Terça e quinta aumento um pouco carbo para focar em ombros e pernas como quero.
Dia 17 atualizo as fotos do shape atual.
08/04/2014
Pré abdominais: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) +1 comp de Franol
(15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 500mg de chá verde (1 comp)
Estou racionando a efedrina pq está acabando, usarei-a na segunda, quarta e sexta.
Comprei mais e estou aguardando chegar.
A cayenne pepper está acabando, provavelmente dia 10 é o último dia dela :(
Fiz apenas abdominais em jejum, vou fazer abdominais na terça e quinta sem AEJ para dar um descanso nas pernas.
09/04/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 500mg de chá verde (1 comp)
Amanhã adeus cayenne pepper :~~
Vou ver algum sample legal para testar talvez, o stack está reduzindo ;///
A melatonina vou guardar para antes de dormir mesmo e o dia que conseguir ir para a academia fazer um HIIT uso 6g para ficar legal :D
Boa corrida, consegui acordar cedo, motivação a mil.
Foco no objetivo que é trincar, vamo q vamo.
10/04/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 500mg de chá verde (1 comp).
A pimenta acabou e o Franol também.
Só restaram os vitoriosos (chá verde, cafeína e ioimbina).
Já pedi mais Franol mas ainda não chegou :/
Devo testar alguns termogênicos que tenho em casa os samples para relatar aqui no blog.
Como o stack está desfalcado, vou dar uma pausada no relato aqui.
Hoje a corrida foi de 30 minutos, estou rigoroso na corrida.
Hoje vou aumentar os carbos pq tem treino de deltóides e o foco vai ser neles!
Foto do shape hoje:
Peso: 80kgs e dropando!
Meu bulk começou mt sujo, passei a comer d+, peso já está em 81kgs e foi rápido isso.
Vou fazer de dieta um carb cycling para evitar deixar o abdomen muito distendido o que apresenta uma falsa impressão de shape zuado.
Ia dar uma pausada na cafeína, mas não teve jeito, usei 200mg para acompanhar o stack hoje e ajudar na queima de fats.
Devo fazer alguns dias de AEJ com o stack e relato aqui, não será sempre, não quero acostumar o corpo nas corridas como aconteceu no cutting.
Shape na data de ontem:
07/04/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 500mg de chá verde (1 comp)
Peso: 81kgs.
O cutting vai ficar mais sério agora, estou a 2 semanas de uma festa que preciso voltar a ver meus abs.
Nada de diferente no AEJ, vou correr segunda quarta e sexta para evitar homeostase e não forçar tanto as pernas.
Terça e quinta aumento um pouco carbo para focar em ombros e pernas como quero.
Dia 17 atualizo as fotos do shape atual.
08/04/2014
Pré abdominais: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) +
Estou racionando a efedrina pq está acabando, usarei-a na segunda, quarta e sexta.
Comprei mais e estou aguardando chegar.
A cayenne pepper está acabando, provavelmente dia 10 é o último dia dela :(
Fiz apenas abdominais em jejum, vou fazer abdominais na terça e quinta sem AEJ para dar um descanso nas pernas.
09/04/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 comp de melatonina optimum (antes do AEJ) + 500mg de chá verde (1 comp)
Amanhã adeus cayenne pepper :~~
Vou ver algum sample legal para testar talvez, o stack está reduzindo ;///
A melatonina vou guardar para antes de dormir mesmo e o dia que conseguir ir para a academia fazer um HIIT uso 6g para ficar legal :D
Boa corrida, consegui acordar cedo, motivação a mil.
Foco no objetivo que é trincar, vamo q vamo.
10/04/2014
Pré AEJ: 20mg de ioimbina + 200mg de cafeína anidra (1 comp) + 600mg de cayenne pepper (2 comps) + 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 500mg de chá verde (1 comp).
A pimenta acabou e o Franol também.
Só restaram os vitoriosos (chá verde, cafeína e ioimbina).
Já pedi mais Franol mas ainda não chegou :/
Devo testar alguns termogênicos que tenho em casa os samples para relatar aqui no blog.
Como o stack está desfalcado, vou dar uma pausada no relato aqui.
Hoje a corrida foi de 30 minutos, estou rigoroso na corrida.
Hoje vou aumentar os carbos pq tem treino de deltóides e o foco vai ser neles!
Foto do shape hoje:
Peso: 80kgs e dropando!
